Dieta HMR (Health Management Resources) este o dieta testata si rafinata timp de 30 de ani. Se considera a fi o dieta sigura, bazata pe cercetari stiintifice si folosita pe scara larga in clinicile de slabire. Aceasta dieta pleaca de la prezumtia ca ne ingrasam pentru ca nu stim sa ne alegem mancarea in mod corect. Asa ca ei se vor ocupa integral de aceasta parte a vietii noastre, trimitand la doua saptamani pachete cu mancarea gata preparata. Singurele lucruri pe care ti le poti cumpara singur sunt fructele si legumele. Nu exista plangeri in ceea ce priveste gustul mancarii, si nici nu esti indemnat sa mori de foame. Cum functioneaza dieta HMR Dieta are mai multi pasi. Primul pas are drept scop sa scapi de surplusul de greutate cat mai repede posibil. Si aceasta este cea mai buna veste pentru cineva care vrea sa slabeasca, fiindca rezultatele se vor vedea imediat. Aceasta faza se bazeaza pe un progrm de alimentare pe care ti-l pun la dispozitie impreuna cu toate alimentele de care ai nevoie. Vei slabi intre un kilogram si jumatate de kilogram pe saptamana. In functie de cat de mult vrei sa slabesti, aceasta faza se intinde pe mai multe saptamani. In 12 saptamani vei ajunge sa ai cu 10 kilograme mai putin. Esti indemnat sa faci si mai multa activitate fizica, suficienta cat sa arzi 2000 de calorii in fiecare saptamana. In faza doi a programului de slabire dieta nu mai este atat de stricta. Acum incepi sa inveti cum sa te alimentazi sanatos, adaugand treptat si alimente din afara planului HMR care sunt slabe in calorii. O alimentatie sanatoasa presupune putine grasimi, alegi peste si carne de pui fara piele. De asemenea conteaza si procesul de preparare, fiind preferata fierberea si coacerea. Aceasta dieta se mandreste cu faptul ca te asista si ca sa inveti un stil de viata sanatos, astfel incat sa iti poti mentine greutatea nou obtinuta. Avantaje si dezavantaje – Nu iti bati capul singur sa alegi alimente care nu te ingrasa. Pe de alta parte insa, nu mai poti merge la restaurante si trebuie sa umbli dupa tine cu pachetelul de mancare – Ai la dispozitie atat nutritionisti, cat si antrenori de fitness care te pot ghida de-a lungul procesului. – Accentul pe activitatea fizica nu este atat de mare, ajungand o jumatate de ora de plimbare pe zi. – Se bazeaza destul de mult pe smoothies si batoane energetice, mai ales in prima faza, ceea ce poate fi destul de dificil de acceptat la inceput, cand iti vor lipsi mancarurile cu care erai obisnuit.