Dieta elevi

    Buna Cristina,

    Incearca sa ai la scoala mereu o caserola cu mancarea de la pranz si cu cateva fructe. Pofta de dulce poate fi inlaturata cu un fruct deosebit de gustos, mango, bogat in fibra si vitamine. Deasemenea secretul mentinerii unei greutati adecvate este respectarea stricta a orelor de masa. Pentru asta, va trebui sa-ti pregatesti cu o zi inainte meniul pentru o zi de scoala, care va fi format din:

    Ora 8: suc natural de portocale si o felie de paine integrala cu branza slaba sau muesli cu iaurt

    Ora 10: un iaurt degresat de fructe sau un fruct

    Ora 14: tupper cu pui la gratar cu salata verde cu rosii si ridichi sau salata de paste cu ulei de masline si busuioc. Desert-crema de zahar ars de doua ori pe saptamana.

    Ora 17: un fruct sau un snack de cereale.

     

    Ora 21: legume la gratar cu o omleta cu dovlecei din doua albusuri si un galbenus sau peste cu cartofi la cuptor sau salata de rucula cu carpaccio 

Sper ca acest ghid de alimentatie sanatoasa si echilibrata sa-ti fie util. In cazul in care este respectat si acompaniat de un exercitiu fizic cardiovascular moderat de 3 ori pe saptamana, vei slabi in medie un kg pe saptamana. Succes!