Dieta de o saptamana

Dieta de o saptamana

Dieta de o saptamana este o dieta foarte usor de respectat primavara si vara, si face parte din categoria dietelor cu rezultate rapide.  Marele beneficiu este insa acela ca iti imbunatateste starea generala pe termen lung. Dieta de o saptamana este genul de regim pentru slabit pe care il poti respecta la intervale regulate de timp, fie o data pe luna, fie mai rar.

     

Planul alimentar al dietei de o saptamana trebuie urmat cu strictete pentru a obtine rezultatele dorite. Dieta se bazeaza pe consumul crescut de fructe si legume, astfel ca nu este recomandata celor care au probleme gastro-intestinale. Pe parcursul dietei de o saptamana se consuma multe fructe si legume si este de dorit ca acestea din urma sa fie mancare fierte, simple si cu foarte putin ulei de masline, si foarte putina sare. Principiul meselor dese, pana la sapte din fiecare zi de dieta trebuie, si el, respectat. Pe parcursul dietei de o saptamana trebuie exclus zaharul din alimentatie (se poate inlocui cu o lingurita, doua de miere de albine). Sunt interzise si alimentele procesate, pastele fainoase si fainurile rafinate. Dieta permite o portie de cereale integrale dimineata.

Dimineata, bea un pahar de apa calduta cu lamaie. Abia la o ora dupa ce bei acest amestec poti sa iei micul dejun bazat pe lapte degresat, amestecat cu o jumatate de castron de fulgi de ovaz. O alta varianta ar fi o banana sau o felie de pepene galben.

Masa de pranz trebuie sa fie mai usoara. Poate fi bazata pe carne alba in portii mici, insotite de salate sau supe. Legumele verzi, precum broccoli, castravetii si salata pot fi adaugate in orice cantitate.

Pentru cina cea mai buna alegere o reprezinta supele crema din legume. Alege legume verzi, fasole verde, conopida si varza. Adauga rosii si telina. O alta varianta o reprezinta supa de ciuperci. Trebuie sa ai grija sa nu depasesti o lingura de grasime vegetala la fiecare masa. Mai poti manca branza de vaci si fructe. Valoarea calorica a unei mese principale nu trebuie sa treaca de 400 de caloirii.

Cele mai bune alegeri pentru gustrai o reprezinta merele, portocalele si ananasul, langa care poti adauga legume fierte (telina, morcov, conopida si brocoli, dar si fasole verde sau portii mici de fasole uscata), scrie Buzzle. Adauga castraveti si ardei, pentru vitaminele si mineralele pe care le contin, dar si pentru faptul ca au foarte putine calorii si le poti manca pe saturate. Foarte important este sa nu uiti de cei doi litri de lichide pe zi.

Dieta de o saptamana trebuie sustinuta cu foarte multa miscare. Sunt necesare cel putin 45 de minute de miscare in fiecare zi, exercitii cardio, mers pe jos in pas fortat si alergare usoara. Exercitiile de tip stretching te vor ajuta foarte mult in pastrarea formei corpului. Sunt binevenite si exercitiile clasice de aerobic si zumba-fitness.

Dieta de o saptamana te poate scapa de patru-cinci kilograme, dar pe langa asta te va aduce intr-o forma de zile mari, ceea ce este pana la urma cel mai important beneficiu.

COMPANIA utilizează fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe Website-ul nostru. Te informăm că ne-am actualizat politicile cu cele mai recente modificări propuse de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Înainte de a continua navigarea pe Website-ul nostru te rugăm să aloci timpul necesar pentru a citi și înțelege conținutul Politicii de Cookie.

Prin continuarea navigării pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Nu uita totuși că poți modifica în orice moment setările acestor fişiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

Puteți merge chiar acum și să vă exprimați acordul individual la nivel de cookie: