Dieta daneza este recunoscuta ca fiind una dintre cele mai drastice diete. Principiul dupa care functioneaza este cel al unei diete hipocalorice. Eficienta dietei daneze a fost dovedita, iar respectarea planului alimentar al acesteia, pe o perioada de 13 zile, atat cat dureaza dieta, duce la pierderea a 8-10 kilograme. O alta caracteristica a dietei daneze este faptul ca nu implica, in mod obligatoriu, exercitii fizice. Dieta daneza nu promite insa o pierdere durabila in greutate, riscul efectului yo-yo si implicit al recuperarii kilogramelor pierdute fiind mare, mai ales in cazul in care dupa terminarea dietei nu se adopta un stil de viata sanatos si echilibrat. Dieta daneza are un plan alimentar foarte bine definit si nu permite abateri, mai mult, este recomandat ca in cazul in care incalci regulile dietei daneze, sa intrerupri complet regimul, pentru ca eficienta acestuia dispare. Dieta daneza poate fi aplicata o data la sase luni de zile, iar nutritionistii recomanda realizarea unui control medical de rutina inainte de a o incepe, tocmai pentru ca este o dieta severa. Tot la capitolul dezavantaje, urmare a faptului ca dieta daneza este foarte restrictiva, se poate trece faptul ca alimentele recomandate in planul alimentar nu pot fi inlocuite, astfel ca aceasta dieta nu poate fi respectata de vegetarieni sau de persoane care au probleme de metabolism (diabet de exemplu). Dieta daneza permite consumul de carne de pui si de vita, peste, iaurt, o serie de fructe si legume, cafea, ceai sau apa. Planul alimentar al dietei daneze determina activarea metabolismului, contribuind prin aceasta la scaderea in greutate, pentru ca dieta foloseste mecanismele metabolice care ard mai multe calorii decat se aduc prin alimentatie. Dieta exclude gustarile, care sunt inlocuite cu apa, ceai sau cafea. Dieta iti permite sa bei cafea indulcita cu zahar, desi limiteaza aportul de zahar, ca atare, la strict 2-3 lingurite rase pe zi, sustine eHow.com in descrierea pe care o face dietei. Planul alimentar al dietei daneze Acesta este un plan standard pentru dieta daneza, prezentat de Lifestyle. Cantitatile trebuie respectate exact. Ziua 1 Mic dejun – o ceasca de cafea cu un cub de zahar. Pranz – doua oua fierte tari, patru linguri de spanac fiert, si o rosie. Cina – pulpa de vita la cuptor, strict 200 de grame de carne, o salata verde, cu o lingura de ulei si zeama de la o lamaie. Ziua 2 Mic dejun – o ceasca de cafea cu un cub de zahar. Pranz – sunca slaba de pui sau de curcan (150 de grame) si un iaurt simplu. Cina – pulpa de vita la cuptor, strict 200 de grame de carne, o salata verde, cu o lingura de ulei si zeama de la o lamaie. Ziua 3 Mic dejun – o ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala, prajita. Pranz – doua oua tari, o felie de sunca de pui sau de curcan si o salata verde simpla. Cina – o telina medie fiarta, cu o lingura de ulei si suc de lamaie, o rosie, un mar si o portocala. Ziua 4 Mic dejun – o ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita. Pranz – un iaurt simplu si doua cesti de suc de portocale. Cina – un morcov crud ras cu o lingura de ulei si suc de lamaie, doua linguri de branza de vaci si un ou fiert. Ziua 5 Mic dejun – un morcov crud ras cu o lingura de ulei si suc de lamaie, o cafea si un cub de zahar. Pranz – cod fiert (200 de grame) cu suc de lamaie si o lingurita de unt. Cina – pulpa de vita la cuptor, strict 200 de grame de carne, o salata verde, cu o lingura de ulei si zeama de la o lamaie salata verde si o telina mica fiarta. Ziua 6 Mic dejun – o ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita. Pranz – in morcov ras cu o lingura de ulei, suc de lamaie si doua oua fierte tari. Cina – o salata verde stropit cu ulei si zeama de lamaie, si un piept intreg de pui fiert (300 de grame). Ziua 7 Mic dejun – o ceasca de ceai fara zahar. Pranz – apa (si doar atat!) Cina – un mar si 200 de grame de pulpa de vita la cuptor. In a doua saptamana in care respecti dieta daneza, se reia planul primei saptamani, dar ai libertatea de a modifica ordinea meniului zilnic. (sursa foto: freedigitalphotos.net)