Iata o lista de 22 de alimente si cantitatea de carbohidrati pe care o contine fiecare suta de grame. Alimentele cu densitate calorica mica au continut mare de apa, sunt satioase si nu ingrasa. Pentru a afla densitatea calorica a unui aliment, se imparte greutatea alimentului la numarul de calorii pe care il contine, apoi se inmulteste cu 100. <b>Cu cat procentul rezultat este mai mic, cu atat densitatea calorica a unui aliment este mai mare Aliment Kcal/ 100g kcal din carbohidrati Densitatea carbohidratilor % Densitatea caloriilor % Fulgi de ovaz 375 270 72% 27% Cartof dulce 76 72 94% 131% Fasole 29 16 55% 344% Dovleac 26 24 92% 384% Telina 14 12 86% 714% Castravete 12 8 66% 833% Mar 83 76 92% 120% Banana 90 83 93% 111% Paste (simple) 131 100 76% 76% Paine 255 195 76% 40% Paste cu branza 380 270 71% 26% Struguri 325 310 95% 30% Varza 24 19 81% 416% Spanac 23 13 56% 434% Sparanghel 20 16 80% 500% Broccoli 30 24 80% 333% Paine de grau cu tarate 248 192 77% 40% Laptuci 15 12 80% 667% Cartof rosu 72 64 88% 138% Orez brun 362 304 84% 27% Baton de cereale 120 80 67% 83% Lipie 308 259 84% 32% .