Iata cateva din beneficiile pe care le aduce consumul optim de apa, care trebuie sa creasca chiar si la trei litri in zilele caniculare, beneficii pe care merita sa le iei in considerare: accelereaza metabolismul, reduce pofta de mancare, creste nivelul de energie, contribuie la reducerea retentiei de apa. Accelereaza metabolismul Rinichii, ficatul si sistemul limfatic nu pot functiona in conditii optime in absenta unei hidratari corespunzatoare. Si rinichii, si ficatul intervin in mod fundamental in metabolism, prin filtrarea toxinelor si mobilizarea grasimilor din depozitele adipoase. Fluiditatea limfei depinde in mod direct de nivelul de hidratare, iar limfa este cea care transporta, oriunde este nevoie, limfocitele care te protejeaza de virusuri si bacterii. Apa are meritul de a accelera metabolismul si de a te ajuta sa-ti mentii greutatea si chiar sa pierzi in greutate, chiar daca nu respecti vreo cura de slabire. Reduce pofta de mancare Apa reduce pofta de mancare. Acesta este un fapt! Un pahar de apa inainte de masa, te opreste de la mancatul in exces. Uneori setea este perceputa gresit de organism ca foame, asa ca este foarte posibil ca senzatia de foame sa fie doar un semnal al deshidratarii. Mai mult daca, in cursul unei diete, bei un pahar mic de apa din ora in ora apetitul si dorinta de a manca vor putea fi tinute sub control, foarte usor. Creste nivelul de energie Oboseala fizica, senzatia de epuizare psihica, somnolenta si durerile musculare pot fi efecte ale deshidratarii. Suntem 75% apa, deci apa este vitala pentru buna functionare a organismului. Incearca sa bei un pahar mare de apa cand te simti lipsita de energie, in loc sa-ti faci o cafea tare. Efectele pozitive sunt instantanee. Eliminara retentia de apa Foarte multe femei se plang ca retin apa. Sunt victimele unui cerc vicios. Organismul retine apa, pentru ca nu primeste suficienta apa. Metabolismul se adapteaza unui regim sarac in lichide si, precaut, isi face rezerve. Bea multa apa, si o sa constati ca, in decurs de cateva zile, metabolismul hidric se va regla singur. Tenul tau va arata mai bine si, ca prin farmec vei pierde cateva kilograme, senzatia de balonare cronica dispare, iar problemele legate de tranzitul intestinal lent, la fel. [next]Cum te asiguri ca bei suficienta apa? Un mod simplu de a determina daca bei suficienta apa este culoarea urinei. Daca este galben deschis si aproape fara miros esti pe drumul cel bun, daca este inchisa la culoare si are miros specific este absolut obligatoriu sa cresti aportul de apa. Tine mereu la indemana o sticla cu apa, in masina, pe birou. Consumul de apa poate fi crescut mancand supe de zarzavat, care au putine calorii si restabilesc echilibrul electrolitic. Un truc eficient este sa amesteci sucurile proaspete de fructe si legume cu apa minerala. Impusti doi iepuri dintr-un foc, reduci aportul caloric si cresti cantitatea de lichide consumata. Ce fel de lichide bei? Apa plata este prima recomandare. Urmeaza supele de zarzavat, lactatele (lapte si iaurturile de baut, kefirul si sana), ceaiurile de plante neindulcite si, in final, sucurile naturale de fructe si legume, daca sunt preparate in casa si baute imediat. Evita bauturile carbogazoase, sucurile indulcite, cele care au coloranti si indulcitori artificiali, pentru ca sunt extrem de nocive.