Dar, cu totii stim ca sarbatorile nu-s in fiecare zi de iarma. Iar unii efectiv iau proportii si asta nu numai in timpul sarbatorilor. Ii vezi pur si simplu cum cresc sub ochii tai. Daca pana mai ieri erau slabuti de matura vantul (fenomen meteorologic, nu personajul pe care il stii tu :)) cu ei pe jos, maine ii vezi dolofani, cu obrajori rozalii. Carui fapt i se datoreaza aceasta schimbare? Sa fie din cauza frigului ori a luminii scazute? Stim ca oamenii iarna tind sa devina mai buni (oare au auzit ca inainte de a ajunge in rai trebuie sa treci de Sfantul Petru?) si oare incercand sa-l copieze pe Mos Craciun (cel mai mare obez din lume, care este mereu vesel) se indoapa cu atatea sarmale? Nu putem da raspunsul la aceasta intrebarea, dar stim cert ca exista mai multe motive pentru care ne ingrasam iarna. Vrei sa le afli? Mentinerea temperaturii corpului Cum ursul polar isi face iarna haina groasa (cateva staturi de slana, care sa-i tina de cald) tot asa corpul uman asimileaza mai usor nutrientii din hrana pentru ca gerul sa nu intre pe sub oase. Te-ai prins? Te mai ingrasi cateva kilograme. Si cateva studii ne arata ca acei bebelusi care vin pe lume in lunile frigoase de iarna, au mai multe sanse ca de-a lungul vietii sa devina obezi. Si-atunci, ce-i de facut? Daca esti viitoare mama incepi sa alergi, de parca ai fi la 100 metrii garduri, ca poate-poate cand va fi copilul mare va deveni atlet? No way! Asa provoci un avort spontan. Doamne fereste! Odata ce copilul creste, acesta trebuie educat sa manance sanatos si sa faca sport. Lipsa soarelui Pai da, cu atatia nori grei pe cerul albastru nu-i de mirare ca soarele se piteste de noi. Si de fapt ce legatura este intre soare si ingrasat? Aparent niciuna, ca doar nu suntem plante sa ne hranim prin fotosinteza. De fapt soarele are si el o parte de vina. Cand se piteste dupa nori, nu-l mai vezi dimineata si te trezesti greu. Iar energie ce sa mai zicem, ca si ea lipseste. Deci, asta era! Da, rasaritul de soare nu numai ca te trezeste, dar te si energizeaza. Fara soare pe cer, iti pierzi reperele temporale si esti ferm convins ca daca mai stai putin in pat nu intarzii la serviciu. Numai ca din cateva minute se fac cateva ore si tu dormi mai mult. Uite asa dormi mai mult, te certi cu seful. Si in concluzie nu tu activitate. Fara activitate nu arzi calorii si ai tendinta sa te ingrasi. Da vina pe iarna Nu stiu daca ai observat, dar multi dintre noi au tendinta sa faca sport numai in lunile calduroase, vara cand ii vezi in tricouri. Daca vara iesirile la terasa se lasa cu o baita in piscina, iarna iesirile la terasa se lasa cu o baie fierbinte acasa, ca doare e frig afara, nu? Exercitii mai putin calitative Haide sa fim seriosi, cand afara este cumplit de frig, nu ai chef sa te plimbi ori sa alergi (activitati cardio recomandate de specialisti). Si atunci faci asta fie cand este cald afara ori cand iti faci un abonament la sala. Numai ca plimbatul in aer liber se transforma brusc in minute chinuitoare de alergat pe banda, si te simti brusc ca un hamster in cusca. Not fun! Dezechilibre afective sezoniere Asa cum bine auzi! Din lipsa luminii este favorizata depresia de iarna. Cum sa-i vii de hac depresiei? Apeland la terapia cu lumina si ramand activ! Numai ca depresia sezonierea este principalul motiv pentru care nu vei fi prezent la sala: ca-ti va lipsi motivatia. Cum sa previi kilogramele in plus Ca sa te mentii in forma si sa nu devii peste noapte ajutorul lui Mos Craciun, cel rotunjor la fata, va trebui sa-ti mentii tonusul muscular. Tonus si muscular pe deasupra prea complicat, nu? Cu alte cuvinte va trebui sa ai grija de muschiuletii pe care ii ai mancand suficient si ridicand greutati. Ce ai avea de pierdut daca nu faci toatea astea? Rata metabolismul va scadea si uite asa, ca un zgarcit ce esti (glumesc :)) vei lua la tine toate kilogramele. Ce vei vedea in oglinda, nu stiu daca iti va placea. Cardio+ fitness Ca sa-ti iei pa-pa de la sunculite si sa te mentii in forma, descopera beneficiile combinatiei de cardio si fitness. Astfel, fa 30 de minute de fitness (ridicare de greutati), pentru ca mai apoi sa te dedici altor 30 de minute, dar de cardio. Cu fiecare luna sfarsita vei vedea cum dintr-un trup robust, care sfida regulile nutritiei, se intrezare o silueta de viespe. O dieta bogata in proteine Ca sa nu te trezesti cu muschii desumflati (ca o urmare a servirii de portii insuficiente cu mancare) consuma proteine (in special legume) si complecsi de carbohidrati. Fa-ti un program Cu cat faci mai mult sport cu atat ai mai multe sanse sa te mentii in forma. Cu cat rancezesti mai mult pe canapea cu atat ai mai multe sanse sa devii gras. Ma scuzi, ti s-a parut lipsit de respect? Imi cer scuze! Dar sa stii ca nefacand nimic ai toate sansele sa strici cantarul data viitoare cand te vei urca pe el. Ca sa detii controlul asupra kilogramelor, fa sport timp de 3 ore, de 3 ori pe saptamana.