Probabil ca nici una nu se supara daca un tip cu "cu patratele" le imbratiseaza cu niste brate puternice.Daca te-ai transformat intr-un soarece de birou care merge seara la o bere iar in week-end iti admiri rotunjimile in fata televizorului, s-ar putea sa vrei sa iei atitudine. Pentru ca femeile chiar vor un abdomen plat. Pentru iubitul lor. Nu vrei la sala sau ai gasit alte motive sa dai skip exercitiilor fizice? Sa stii ca exista si exercitii care nu necesita vreo masinarie complicata. Foloseste o banala… bara de tractiuni. Sau bara din parc. Sau de unde vrei tu. Cum se face: -Apuca bara cu amandoua mainile si lasa-ti picioarele sa atarne in gol. -Din aceasta pozitie ridica genunchii la piept, incovoindu-ti corpul cat de mult poti de fiecare data. -Coboara picioarele pana cand revii la pozitia intins. -Acest complex de miscari formeaza o repriza. De ce asa: Spre deosebire de traditionalele abdomene, pentru care executi o paleta restransa de miscari si dau rezultate numai cand incordezi muscii abdominali in timpul exercitiului, ridicarile de picioare la bara inerveaza mai multi nervi odata. Cu alte cuvinte, vei vedea patratele mai repede. Sfat: Rezista tentatiei de a exersa zilnic in acest fel. Astfel te vei pune la adapost de suprasolicitare si oboseala excesiva.