Sarbatorile de iarna s-au terminat, poti rasufla usurata. Acum este timpul sa te repui iar in forma. Sa vedem cum poti scapa de surplusul de greutate. 1. Ce bei dimineata Este timpul sa revizuiesti un pic ce faci dimineata. Daca bei o cafea scoate din ea zaharul si lactatele pline de grasimi. Sau, si mai bine, inlocuieste totul cu un ceai verde. Daca bei suc de portocale este minunat. Dar fa jumatate din cantitatea pe care o beai pana acum si inlocuieste restul cu apa. 2. Exercitii acasa Poate ca nu poti ajunge imediat la sala, insa poti incepe sa faci zilnic exercitii acasa. Alege ceva care nu este de intensitate redusa, doar vrei sa slabesti. Nu uita sa incluzi genoflexiuni si abdomene. 3. Renunta la dulciuri Duciurile sunt marele pacat al Sarbatorilor. De parca nu ar fi suficient ca avem 4 feluri de prajituri facute in casa, mai primim si ciocolata cadou. Desigur ca acum iti este greu sa traiesti fara ele. Dar alege cea mai buna varianta: vrei neaparat ceva dulce? Atunci ia o bucatica de ciocolata neagra. 4. Atentie la carbohidrati Este timpul sa renunti la painea alba si la pastele cu care te-ai delectat pana acum. Ia o felie de paine integrala si in loc de paste mananca o salata cu quinoa. 5. Mai lasa scaunul de birou Te credem ca nu ai muncit prea mult in ultima perioada, insa nu este momentul sa te lipesti cu totul de scaunul de la birou. Mai fa din cand in cand o pauza. Chiar si pentru a ajunge sa bei acel pahar de apa de care ai atata nevoie. 6. O farfurie mai mica De Sarbatori te-ai obisnuit sa mananci mai mult decat ai nevoie de fapt. Combate asta cumparandu-ti o farfurie mai mica. Asta te va ajuta sa iti reajustezi portiile la cat ar trebui ele sa fie. 7. Fara alcool Cum iti suna luna Ianuarie pentru o detoxifiere? Foarte multa lume face asta. Inlocuieste alcoolul sau alte bauturi cu apa si o mare parte din scopul tau va fi atins. 8. Mancare mai putin grasa Mai putina smantana si mai multe legume, acesta ar trebui sa fie motto-ul tau, mai ales atunci cand este vorba despre supa. 9. In aer liber Este zapada afara? Ce bine! Este momentul sa faci cateva carari cu lopata. Sau sa te duci la patinaj. Sau sa te dai cu sania. Tu alegi. 10. Gateste acasa Luna ianuarie este perfecta ca sa te apuci sa gatesti in casa. Astfel iti poti alege un meniu mai sanatos si poti invata noi trucuri care sa iti fie de ajutor tot anul. Foto: hepta.ro