Te-ai intors de la serviciu si nu mai ai energie sa iesi cu prietenii? Nu trebuie sa bei bauturi energizante pentru asta si nici sa dormi dupa-amiaza, medicii cred ca un stil de viata echilibrat poate ajuta la reducerea nivelului de oboseala din fiecare zi. Iata mai jos cateva sugestii pentru a scapa de oboseala: 1. Inainte de a pleca dimineata la serviciu, faceti timp de 15 minute exercitii, acestea va ajuta sa va incepeti ziua relaxati si tonifiati, si nu adormiti si fara vlaga. 2. Nu sariti peste micul dejun si nu mancati in graba. Micul dejun va asigura energia pentru prima parte a zilei, de aceea e bine sa aveti grija ce mancati. Evitati carnurile grase si mancarurile grele. Un bol cu cereale si lapte de soia sau un bol cu fructe pot da un start bun al zilei. De asemenea, puteti sa va faceti o omleta cu branza. 3. Nu stati toata ziua pe scaun, ridicati-va din ora in ora si mai faceti miscare. Coborati sa va luati ceva de la magazin, plimbati-va, faceti cateva exercitii de stretching. 4. Nu faceti mai multe lucruri deodata, o sa va supraincarcati si o sa va stresati inutil. Daca faceti lucrurile pe rand, le veti termina mai repede si nu veti obosi asa tare. 5. Beti un ceai verde in loc de cafea, este energizant si foarte sanatos. O sa va tina in priza la fel ca o cafea. Ceaiul verde este plin de antioxidanti care va scapa organismul de toxine, responsabile si ele pentru starea de oboseala. 6. Renuntati la fumat, acest obicei scade cantitatea de oxigen necesara organismului si va da o senzatie de oboseala. 7. Daca aveti prea multe kilograme in plus, incercati sa le dati jos printr-o dieta sanatoasa. Cu cat aveti mai multe kilograme in plus, cu atat o sa va miscati mai greu si o sa obositi mai repede. 8. Dormiti 8 ore pe noapte, altfel o sa aveti o senzatie de oboseala toata ziua. Studiile au aratat ca somnul mai mult de 8 ore poate mentine o stare de oboseala si somnolenta pentru toata ziua. 9. Feriti-va de rutina, aceasta nu face decat sa va dea impresia ca toate zilele seamana unele cu altele si sa va deprime. Cu cat sunteti mai deprimati, cu atat si oboseala si lipsa de chef sunt mai mari. 10. Reduceti consumul de cafea si alcool, acestea dau o senzatie falsa de energizare, asa ca mai bine le consumati cu moderatie. Distribuie articolul pe: