Grasimea abdominala este una dintre cele mai mari probleme ale femeilor. Deci nu disprea, nu esti singura! Te invatam cum scapi de burta! Trebuie sa fim sinceri si sa-ti spuneam ca nu se poate doar pocnind din degete. Este nevoie de putin efort si putina ambitie, dar ceea ce conteaza este ca se poate. Trebuie sa stii ca grasimea abdominala nu este doar inestetica, ci si foarte periculoasa pentru sanatate, pentru ca este un factor agravant pentru suferintele cardiovasculare si una din cauzele care duc la declansarea diabetului. Iata cele mai simple cai care te pot ajuta sa scapi de burta. Si, cum spuneam, daca te astepti la leacuri minune afla ca nu exista. Exista insa o combinatie usoara intre dieta si exercitii. Exercitiile pentru abdomen trebuie lucrate cel putin de trei ori pe saptamana, dar nu mai mult de 20 de minute. Exercitiile trebuie sa urmareasca tonifierea diafragmei si a musculaturii peretelui abdominal. Un truc foarte eficient este autocontrolul. Invata sa mentii mereu in tensiune musculatura abdominala, chiar si atunci cand stai pe scaun sau esti la volan. Mentinerea in tensiune a musculaturii este un excelent exercitiu de tonifiere si o cale care te ajuta sa arzi cu cel putin 15% mai multe calorii. In ceea ce priveste dieta aceasta trebuie respectata in fiecare zi. Exista 12 alimente minune care incluse constant in meniu, te scapa de burta. Este alimente minune sunt: – migdalele si nucile, dar si alte fructe cu coaja tare – fasolea uscata – spanacul si legumele verzi (vasolea verde, broccoli, varza si salata) – lactatele degresate, lapte, iaurt, branza de vaci – ovazul integral – ouale fierte – untul de arahide, natural si fara zahar – carnea de curcan slaba – pestele gras – uleiul de masline – paine integrala – zmerua si alte fructe de padure, capsunile si merele. Adauga la toate acestea o foarte buna hidratate general a organismului, zilnic. Hidratare buna inseamna sa bei un pahar mic de apa plata, la fiecare 60 de minute si un volum total zilnic de lichide de minim 2 litri (incluzand si cafeaua, laptele si supa, dar si apa din fructe si legume). Alimentele minune trebuie sa faca parte din meniul zilnic intr-un mod echilibrat. Carnea si pestele trebuie sa alterneze, dar legumele si fructele, precum si lactatele si cerealele trebuie incluse in planul alimentar zilnic. La toate acestea mai adauga un aport caloric total care sa nu depaseasca 1600-1800 de calorii si cel putin sapte mese mici pe zi, dintre care trei trebuie sa fie ceva mai consitente. Limiteaza la minimum consumul de alcool, stai la masa (nu manca in picioare, nici la birou si nici pe strada), te indeamna Webmed. Daca vei respecta toate aceste indicatii (si daca mai vrei amanunte suntem aici si suntem gata sa ti le spunem), scapi de burta. Primele rezultate apar in primele cinci- sase zile, iar musculature abdominala se va contura frumos in circa doua luni, adica exact atunci cand pleci la mare, in concediu!