Se spune ca oamenii sunt setati genetic sa traiasca 120 de ani, insa din cauza alimentatiei, stresului si poluarii, ajung sa traiasca in medie 75 de ani, o varsta destul de mica fata de potentialul pe care il au. Ce e de facut ca sa traiesti 100 de ani fara sa ai probleme majore de sanatate si sa te bucuri de viata? In urma cercetatarilor realizate pe mai multe persoane care au trait in jur de 100 de ani, specialistii au descoperit ca nu sunt prea complicate regulile pentru o viata lunga si ca pot fi respectate de oricine cu putin efort. Bineinteles, conteaza si genele, insa intr-o proportie de 20 – 40%. Mai multe studii realizate pe gemeni au aratat ca stilul de viata conteaza mai mult, ceea ce e bine, asta inseamna ca putem sa traim mult si daca avem gene proaste. Iata care sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le faci daca vrei sa traiesti 100 de ani: 1. Inceteaza sa te mai ingrijorezi de fiecare data cand intarzii undeva si nu iti mai face griji cand ceilalti intarzie. Nu faci decat sa te stresezi si sa iti tai ore bune din viata. Ingrijorarea atrage stresul, iar stresul reduce speranta de viata. E simplu, nu? 2. Fa-ti prieteni care au aceleasi pasiuni ca si tine, in acest fel nu o sa te deprimi ca nimeni nu iti impartaseste interesele. Socializeaza cat mai mult, tristetea si singuratatea te uratesc si iti aduc ceva ani in minus la speranta de viata. 3. Gaseste-ti un sens in viata care sa te implineasca. Cercetatorii au analizat o comunitate de japonezi din Okinawa, in care oamenii traiau peste 100 de ani. Se pare ca acestia credeau in notiunea de ikigai, care s-ar traduce prin "motivul pentru care traiesti". Asadar, gaseste-ti un motiv pentru care sa te trezesti dimineata si vei trai mai mult. 4. Mananca zilnic un cub doua de ciocolata neagra, ciocolata neagra te energizeaza si iti mentine creierul sanatos. Se pare ca cea mai longeviva persoana din Franta, Jeanne Calment, care a murit la 124 de ani, manca zilnic ciocolata. 5. Nu manca prostii, adica mancare procesata, grasimi "rele", mezeluri, produse de patiserie, prajituri de cofetarie, alimente prea sarate, chipsuri, cartofi prajiti, fast food. Seteaza-ti gusturile sa se bucure la mancarea sanatoasa. 6. Redu zaharul din dieta ta, cu cat consumi mai mult zahar, cu atat pielea ta va arata mai imbatranita si ridurile se vor inmulti in coltul ochilor. 7. Plimba-te in fiecare zi, acest obicei iti mentine inima sanatoasa si te tine departe de osteoporoza. Nu ar fi rau nici daca mergi cu bicicleta, in drumetii, la dans, la sala sau la piscina. 8. Activitatea sexuala frecventa prelungeste viata, este concluzia mai multor studii care au aratat ca persoanele care fac sex regulat au un risc mai scazut de a dezvolta boli de inima. De ce? Pentru ca activitatea sexuala te elibereaza de stres si iti da o stare de bine. 9. Seteaza-te sa consumi ceva sanatos in fiecare zi, fie ca e vorba de o lingurita de miere, un ceai verde, o mana de migdale, cateva nuci, niste fructe sau un pahar de apa cu lamaie, acest obicei iti va prelungi viata. 10. Dormi echilibrat si mananca putin. Poate ca asta este regula cea mai greu de tinut si asta pentru ca e atat de greu sa ne trezim dupa 7-8 ore de somn si, mai greu, sa ne ridicam de la masa cu burta pe trei sferturi plina. 11. Nu te purta ca la varsta ta, ci ca si cand ai fi mai tanar(a). Faptul ca te supui unei presiuni sociale care spune ca la 70 de ani nu se mai cade sa dansezi, nu face decat sa te imbatraneasca. Cu cat te comporti tinereste, cu atat o sa te simti mai bine, iar corpul tau va imbatrani mai incet.