Partea cea mai complicata nu este dieta in sine, ci cum iti mentii greutatea dupa ce o termini. De cele mai multe ori odata terminata dieta persoanele respetive se intorc la vechiile obiceiuri alimentare. Incep sa manance din mancarurile care fusesera odata interzise ori renunta pur si simplu la sport. In general acestea sunt cele mai des intalnite greseli din cadrul vietii de dupa dieta. Dieta nu trebuie considerata o practica de tortura si nici lista mancarurilor interzise nu ar trebui sa fie prea lunga. Dieta ar trebui sa te familiarizeze cu alegerile sanatoase nicidecum sa te faca sa privesti lupta cu kilogramele in plus ca pe un obiectiv de neatins. Trebuie adoptate acele diete care sa potriveasca cel mai bine cerintelor noastre pentru a elimina din start un grad de dificultate prea mare, care ne-ar impiedica sa ducem dieta la bun sfarsit. Evident ca pentru obtinerea rezultatelor dorite trebuie sa ne inarmam cu multa perseverenta. Dar, asa cum precizam si anterior cea mai mare provocare o reprezinta mentinerea stilului de viata sanatos. Mai putem oare sa ne mentinem greutatea chiar daca am terminat dieta? Sigur ca da! Important este sa nu se renunte la alegerile sanatoase. Asa ca ne-am gandit la cateva sfaturi pentru a-ti putea mentine greutatea chiar daca ai terminat dieta. Sfaturi pentru mentinerea greutatii dupa dieta Pentru multe dintre persoane pierderea in greutate este doar jumatate din lupta. Pentru ca mai apoi sa se duca o lupta zilnica pentru mentinerea greutatii. Acest lucru se intampla de obicei cand se pierde prea mult in greutate de pe urma dietelor draconice. Daca ai urmat o dieta restrictiva pentru a pierde in greutate va trebui sa consulti un nutritionist care sa-ti ofere un plan de mentinere a greutatii care sa fie flexibil perioada in care cresti numarul de calorii. Trebuie sa se gaseasca un nou stil de viata sanatos care sa-ti permita sa-ti mentii greutatea dupa dieta. Astfel, metine o dieta saraca in grasimi imediat dupa ce a slabit, dar ai grija ca dieta sa nu fie prea restrictiva. Este important ca din cand in cand sa te servesti din mancarurile care-ti fac placere pentru a evita sentimentul de nemultumire, riscand astfel sa accentuezi poftele si mai mult, iar intr-un final sa abandonezi. Serveste micul dejun in fiecare zi. Asigura-te ca incluzi in meniul pentru micul dejun alimente sanatoase (fructe, legume) care sa-ti creasca rata metabolismului, iti asigura energie si astfel previi riscul de a manca exagerat de mult la pranz. In general oamenii sunt de parere ca poti slabi mai repede infometandu-te. Nu este deloc sanatos, chiar daca ai terminat dieta si nu-ti propui decat sa-ti mentii greutatea si nimic mai mult de-atat va trebui totusi sa nu abandonezi alegerile corecte si anume sa mananci inainte de a deveni prea flamand. Care este scopul? Ei bine, daca nu stiai infometandu-te prea mult risti sa mananci si mai mult. Un aspect deosebit de important il reprezinta dimensiunea portiilor. Daca vrei sa-ti mentii greutatea va trebui sa acorzi mai multa atentie acestui detaliu. Este important sa mananci cand te simti implinit si nu cu stomacul plin. [next]Exercitiile fizice sunt deosebit de importante. Sportul te ajuta astfel sa arzi caloriile mai repede (in functie de ceea ce ne dorim) sau pur si simplu sa ne mentinem in forma. Trebuie sa eviti sa devii sedentar pentru acesta este un factor premergator al luarii in greutate. O greutate peste limita celei normale poate declansa aparitia unor afectiuni. De exemplu stiai ca diabetul este declansat de obezitate si nu nivelul prea mare de zahar din sange? Ar trebui sa-ti faci timp de fiecare data pentru exercitiile fizice. Fa exercitii cat mai des posibil. O rutina in fitness ar trebui sa includa nu mai mult de 30 de minute de exercitii de aerobic cel putin 3 zile pe saptamana. Alege activitati care-ti fac placere evitand astfel sa te obosesti. Va trebui sa servesti 3 mese moderate pe zi. Cantareste-te cat mai des, astfel previi luarea in greutate si o sa ti se para mult mai usor sa-ti mentii greutatea. Aceasta informatie te va ajuta sa-ti schimbi obiceiurile alimentare sau sa cresti numarul de exercitii fizice pentru a-ti putea mentine greutatea. Unii vor face din asta o adevarata “pasiune” se vor cantari in fiecare zi pentru a putea sa-si controleze cat mai bine greutatea. De fapt este recomandat sa te cantaresti o data pe saptamana. S-ar putea sa observi unele oscilari in ceea ce priveste greutatea. Acest lucru se datoreaza consumului de alimente si lichide. Iar atunci cand observi ca ai luat un pic in greutate este bine sa reduci numarul de calorii. Inscriete-te intru-un grup dedicat mentinerii greutatii dupa dieta. Grupurile online sunt o buna alegere, dar intalnirile fata-n fata sunt mult mai eficiente. Unele din aceste grupuri ofera o saptamana in care poti sa-ti monitorizezi greutatea. Tine in minte toate acele ganduri cu privire la ceea ce vei manca in fiecare zi. Cand stii deja ce si mai ales cat vei manca iti va fi mult mai usor sa stai departe de unele alimente care ingrasa, de asemenea astfel previi excesul alimentar. Indicat este sa mananci fara sa beneficiezi de distractii, adica sa privesti la televizor, sa citesti ziarul. Ca sa ti se para masa si mai atractiva serveste-o in compania membrilor familei.