Cum îți cureți organismul după excesele de Paște

Cum să-ți cureți organismul după excesele de Paște. Sărbătorile sunt adesea un prilej de răsfăț culinar. Dacă te-ai bucurat puțin cam mult de bunătățile de Paște, poate că a venit momentul pentru un detox blând, dar eficient.

Asemenea altor sărbători, perioada de Paște vine la pachet cu mese îmbelșugate și băuturi festive. Din când în când, este benefic să îți oferi o pauză și să-ți ajuți organismul să elimine toxinele.

Chiar și atunci când alegem alimente sănătoase, trebuie să ținem cont că puține sunt cu adevărat organice. Multe dintre ele sunt tratate cu pesticide, iar substanțele chimice pot ajunge în fluxul sanguin.

Cum îți cureți organismul după Paște

Din fericire, există câteva practici simple care pot susține procesul de detoxifiere fără eforturi mari.

Mănâncă conștient

A mânca intenționat este una dintre cele mai bune metode pentru a evita sentimentul de vinovăție care apare după excesele alimentare. Studiile arată că, în timpul sărbătorilor, unele persoane pot lua în greutate cel puțin un kilogram. Însă o alimentație conștientă poate face diferența.

Amanda Twebaze, nutriționist la Human Mechanic Physiotherapy Ltd, recomandă:

„Optează pentru variante mai sănătoase și rămâi consecvent. Ia porții rezonabile și fii atent la semnalele de sațietate; oprește-te din mâncat când simți că ești sătul. Evită distragerile precum televizorul sau calculatorul în timpul meselor.”

Dacă vrei să îți menții greutatea sănătoasă și după perioada festivă, alimentația conștientă este esențială. Corpul are capacitatea naturală de a se vindeca, așa că nu este nevoie de diete drastice. Există metode blânde prin care îl poți susține.

Bea multă apă

Începe-ți ziua cu un pahar de apă caldă pe stomacul gol. Dacă adaugi puțin suc de lămâie, beneficiezi de o hidratare mai eficientă, digestie îmbunătățită și eliminarea mai ușoară a toxinelor. Dacă ai consumat alcool în noaptea precedentă, lichidele – în special apa – pot ajuta la ameliorarea senzației de amețeală.

„Continuă să bei apă caldă pe parcursul zilei pentru a sprijini ficatul și rinichii în procesul de filtrare a toxinelor. Totuși, lămâia trebuie consumată cu moderație, deoarece, pe termen lung, poate sensibiliza dinții și eroda smalțul dentar,” adaugă Twebaze.

Ceaiurile calde din plante – precum cel verde sau de fenicul – consumate înainte și după mese stimulează metabolismul.

Ceaiul de fenicul este recunoscut pentru efectele sale benefice în caz de indigestie, flatulență, constipație, arsuri gastrice sau colon iritabil. Are proprietăți carminative și calmează tractul digestiv, prevenind balonarea.

Alege alimente de origine vegetală

Pe cât posibil, evită alimentele de tip fast-food, deoarece acestea sunt adesea transformate în toxine în urma digestiei. O dietă bazată pe plante este o modalitate excelentă de a-ți ajuta organismul să se curețe după excesele de Paște.

Twebaze explică:

„Alimentele de origine vegetală – fructele, legumele și proteinele vegetale – sunt mai ușor de digerat, nu solicită excesiv rinichii și sunt bogate în antioxidanți și nutrienți antiinflamatori care întăresc sistemul imunitar.”

Fă mișcare

Sărbătorile pot perturba rutina de exerciții, dar chiar și pașii mici contează. Urcă scările în loc să iei liftul, mergi pe jos dacă ai o destinație apropiată, fă exerciții ușoare acasă sau practică yoga și respirație profundă. Toate acestea contribuie la revitalizarea organismului.

Dacă mișcarea ți se pare prea solicitantă după sărbători, o alternativă excelentă este sauna cu infraroșu. Aceasta permite eliminarea toxinelor prin transpirație la temperaturi mai scăzute, deoarece lumina infraroșie pătrunde mai adânc în piele.

Citește și: Cum combinăm corect alimentele la masa de Paște

Postul intermitent

Postul intermitent este o metodă simplă de a beneficia de efectele postului fără să simți că te înfometezi. Când postești, corpul tău începe să ardă grăsime pentru energie. Ideal ar fi să iei ultima masă până la ora 19:00, iar dimineața următoare să bei doar apă caldă. Astfel, până la prânz, corpul tău are parte de o pauză digestivă de aproximativ 16 ore – un adevărat reset pentru sistemul digestiv.

Odihnește-te suficient

Somnul este esențial pentru detoxifierea naturală a organismului, potrivit monitor.co.ug. Specialiștii recomandă cel puțin 7 ore de somn pe noapte. Somnul este la fel de important ca exercițiile fizice și o alimentație echilibrată și are un rol esențial în menținerea stării generale de sănătate.

Citește și: Cât timp poți păstra la frigider preparatele tradiționale de Paște