Stii cum e in apa, nu prea simti oboseala. Asa ajungi sa faci 32 de lungi de bazin, in timp ce altii inca nu fac 8 snur. Toti am fost acolo. Ai nevoie de rezistenta si rezistenta vine prin mersul des la bazin. Ti-am spus in urma cu ceva timp cum sa inoti ca sa slabesti, acum iti spun cum inchei partida perfecta de inot. E important sa nu iesi brusc din bazin ca sa nu te confrunti cu crampe si febra musculara. Inotul solicita muschii din tot corpul si trebuie sa treci printr-o relaxare completa ca sa nu ramai intepenit ulterior. Inoata mai incet spre final. Dupa ce ai facut bazine la viteza de mitraliera e important sa reduci putin intensitatea, ca sa iti relaxezi corpul si sa permiti ritmului cardiac sa revina la normal. Nu e nevoie de mai mult de 2-3 lungi de bazin. Poti adopta orice stil de inot, totul ca sa iti simti corpul mai relaxat. Ca sa iti intinzi muschii eficient incearca sa inoti putin ajutandu-te de o pluta din aceea cum se gasesc pe marginea piscinei. Iti vei ajuta inima sa nu mai bubuie in cosul pieptului si este o buna ocazia pentru a le permite mainilor sa se relaxeze. Acum ai sansa sa iti imbunatatesti stilul de inot. Daca tot nu mai esti contra-cronometru, poti sa iti acorzi putin timp sa studiezi modul in care lovesti apa si sa te inspiri de la ceilalti. Nu uita de stretching la final. E esential si se realizeaza dupa ce iesi din bazin. Intinde-ti picioarele sprijinindu-te de perete. Nu uita sa lucrezi si la spate si umeri. Asa inchei o partida perfecta de inot. Hai, in bazin!