A trecut mai mult de o luna de cand nu te-ai mai miscat. Adica te-ai miscat, la facut cumparaturi, la vizitat prieteni, in drum catre mese care de care mai copioase. Dar a trecut Craciunul, a trecut si Revelionul si acum este momentul sa revii la bunele obiceiuri dinainte. Insa parca iti este greu sa te apuci. Ce este de facut? Uite ce spun expertii in fitness: 1. Ce a fost a fost Gandeste pozitiv, nu porni la drum analizand excesele din trecut. Trebuie sa te uiti in oglinda si sa te placi pentru ceea ce esti acum. Si exercitiile si atentia la alimente nu le faci pentru cine stie ce scopuri viitoare (sa incapi in perechea X de blugi), ci pentru ca te placi si vrei sa ai grija de tine. 2. Incepe incet Nu poti sa fii instant in forma in care erai acum o luna. Insa nu lasa asta sa te demotiveze. Principalul este sa restabilesti obisnuinta exercitiilor. Si poti face asta daca iti propui ca saptamana asta, trei zile pe saptamana, sa faci 10 minute de exercitii acasa. 3. Fa cate o schimbare, treptat Poti sa scrii unde vrei sa ajungi si apoi incepe treptat, cu cate o schimbare: faci stretching cand te uiti la televizor, incepi sa iei iar masa de dimineata, mananci fructe cand vrei ceva dulce etc. Nu le face pe toate odata, ca sa nu te copleseasca si din cauza asta sa le amani la infinit. 4. Diminetile Dimineata stabileste cum iti va fi ziua. Ai facut un pic de miscare? Ti-ai luat micul dejun? Planifica inca de seara ce anume vei face maine dimineata astfel incat totul sa devina mai simplu. 5. Treci peste frica de sala Atunci cand mergi la o sala este mult mai usor sa ramai motivata ca sa te misti: ai pe cineva care sa te indrume, ai companie, ai echipamente si este sigur ca in acel timp nu intervine altceva de facut. Incearca sa te motivezi ca sa ajungi acolo. 6. Nu vei face totul perfect Vor fi zile in care vei manca un lucru nu tocmai sanatos, vor fi zile in care nu vei avea timp de exercitii, vor fi zile in care nu vei mai avea nicio motivatie sa te tii de planul tau. Accepta-le ca atare si mergi mai departe. Pana la urma nu suntem roboti si ceea ce conteaza, in final, este ca per total sa avem mai multa grija de noi ca pana acum. Uita de slabire, nu acesta este scopul tau, ci sa te simti bine in pielea ta. Cauta acele exercitii care iti fac placere, gaseste acea mancare care este si sanatoasa si iti satisface si poftele. In acest fel ai toate sansele de a reusi. Foto: hepta.ro