Cum fac sa nu mai mananc pe fond de stres?

Inteleg prin ce treci. Exista persoane care din cauza stresului  mananca mult si altele care nu mananca deloc.
Primul pas pe care ar trebui sa-l faci este sa substitui "activitatea mancat" cu altceva. Incearca ca atunci cand simti ca iti vine sa mananci sa faci alteceva care nu are legatura cu mancatul. Lista poate sa fie diversa: citeste, iesi in aer la plimbare, fa sport. De fapt orice ai face care sa nu aiba legatura cu mancatul e foarte bun.
 
 
Incepe treptat. Exact cum spuneam e ceva necontrolat. deci acum e momentul sa faci lucrurile controlat si sa gandesti pas cu pas. Sa gandesti momentul in care iti vine sa mananci si sa-l inlocuiesti sau substitui cu altceva care sa iti distraga atentia.
 
O alta varianta ar fi sa identifici care e cauza stresului si sa incerci sa o ataci  sa te ocupi de ea.
 
Alina Oancea
Psiholog