Buna Stefana, pentru recuperarea greutatii dupa nastere trebuie sa scazi numarul caloriilor la 1200-1500, dand o atentie speciala etichetelor produselor alimentare. Astfel, in afara de urmarea unui program fix zilnic de alimentatie, cu 3 mese principale si doua secundare, vei obtine rezultate sigure alegand in permanenta produsele lactate cu sub 2% grasime, carnurile slabe de pui, curcan si vita si 5 portii pe zi de legume si fructe. In primele doua saptamani iti recomand sa ingeri doar carne sau albus de ou pentru proteine, salate si legume, incepand din a treia saptamana introducand fructele si ulterior orezul si pastele. Pentru ca organismul tau sa nu sufere din cauza lipsei de vitamine datorata consumului scazut de fructe din primele zile de dieta, poti suplimenta regimul cu un complex vitaminic. Mancarea va fi gatita la gratar, in abur sau fiarta, avand in vedere ca legumelor si salatelelor, pentru a scadea cantitatea de sare, li se pot adauga ierburi aromatizante precum busuioc, orégano, vinagretta sau doua linguri de ulei de masline. Consumul de bauturi carbogazoase este interzis, in urmatoarea luna trebuind sa consumi 1,5 l de apa si 2 infuzii de ceai verde pe zi, totul alaturi de 40 de minute de sport cardio (sau mers pe jos) de trei ori pe saptamana. Succes!