Iti recomand, la fel ca tuturor celor care au aceeasi problema, sa consumi fructe in loc de dulciuri, bogate in fibra alimentara, vitamine, minerale si oligoelementi. Un mango, constituie o buna optiune, un inlocuitor sanatos al unei prajituri incarcate de calorii, avand un continut mediu de fibra (1g/100g), fiind totodata si o excelente sursa de betacaroten. Acest fruct gustos acopera necesitatile zilnice de vitamina C, 30% din necesitatile de vitamina A si 23% din cele de vitamina E. Iti va proportiona doar 65kcal/100g, fiind considerat un fruct cu un continut caloric mediu. Aceste calorii provin in marea lor majoritate din carbohidrati (17g/100g) mango-ul fiind lipsit de grasimi (0,5g/100g) sau proteine (0g). Optiunea pe care ti-o sugerez, de a consuma 100g de mango de fiecare data cand iti doresti ceva dulce, este datorata gustului acestui fruct provenit din India, gust complex, dulce-acrisor si foarte parfumat, care, fata de un mar sau o para elimina in orele urmatoare necesitatea de a ingera glucide. Ioana Tudorancescu Nutritionist