Nu ai nevoie de cine stie ce echipament ca sa alergi si teoretic oricine o poate face oricand. Cu o singura exceptie: ai nevoie de pantofi buni de alergat. Acestia iti ofera o buna protectie a piciorului intrucat absorb socurile si sunt flexibili, permitandu-ti sa iti controlezi miscarile. In plus, iti reduc durerile muschilor si articulatiilor, ceea ce este la fel de important, indiferent daca esti un alergator incepator sau un veteran. Pantofii de alergat au o forma speciala, in functie de forma talpii tale, ceea ce determina modul in care calci. Cu siguranta ai auzit de platfus si problemele asociate. Cum iti dai seama daca ai sau nu platfus? Cel mai simplu este prin testul umezelii: iti umezesti piciorul si il pui pe o bucata de hartie alba. Te vei incadra in unul din cele 3 rezultate: De aici Pasul urmator este sa mergi la un magazin de specialitate cu articole sportive. Aici ai mai multe sanse de a intalni un personal care stie sa iti recomande pantofii potriviti pentru forma piciorului tau. De aici Cel mai probabil vei fi intrebata cat de des vrei sa alergi, pe ce tip de teren si pe ce distanta. Daca alergi pe asfalt pantofii se vor uza mult mai rapid (ei trebuiesc inlocuiti atunci cand talpa da semne de uzura). Conteaza si de cat timp alergi, alergatorii experimentati avend nevoie de pantofi care ofera mai putina sustinere. Urmeaza probarea pantofilor. Uite care sunt indicatorii dupa care sa te iei ca sa iti dai seama ca iti sunt potriviti: – La varf trebuie sa ai spatiu suficient. Pantofii de alergat nu trebuie sa stea ficsi, ci sa fie cam un deget distanta intre varful degetului mare si botul pantofului – Nici pe laturi pantofii nu trebuie sa fie stramti. Nu merge pe principiul atat de folosit in general ca ‚se lasa’. – Calcaiul nu trebuie sa iti alunece in sus si in jos cand mergi – Alearga cu pantofii alesi. Majoritatea magazinelor de sport ofera banda de alergat pe care sa iti testezi pantofii. – Daca vei alerga mai ales pe asfalt atunci alege pantofi cu talpa mai groasa. – Pantofii difera si in functie de anotimp – cei de vara au mai putina captuseala, in timp ce cei de ploaie si de iarna sunt facuti sa reziste la conditii mai vitrege Pantofii de alergat pot fi mai costisitori decat niste pantofi sport obisnuiti (intre 150 si 700 de RON), insa ei sunt facuti astfel incat sa dureze mai mult. Nu trebuie sa iei neaparat o anumita marca. Toate marcile cunoscute respecta standardele necesare, conteaza cum te simti tu in ei mult mai mult decat marca. Daca vrei sa alergi zilnic atunci ai avea nevoie de doua perechi de pantofi, pentru a lasa gelul din interiorul talpii sa revina la forma optima dupa o sesiune de alergat. Pantofii de alergat ar trebui schimbati cam la 6 luni sau dupa ce ai parcurs 800 de km. Sursa foto articol: hepta.ro