Carbohidratii sunt cei care stabilesc nivelul de zahar din sange. Si vrem ca acest nivel sa fie echilibrat, nici prea mare si nici prea mic. Pentru a atinge acest scop trebuie sa alegem alimentele care au fibre, proteine, minerale si vitamine. Uite ce trebuie sa mananci ca sa mentii nivelul de zahar din sange in echilibru: Dimineata Ocoleste cu orice pret carbohidratii mult prea rafinati, intrucat iti va fi imediat foame din nou si vei avea toata ziua probleme cu asta. Bine: fructe si cereale integrale Rau: cereale cu zahar. Pentru a alege cerealele bune uita-te sa aiba 5 g de fibre, 5 g de proteine si mai putin de 10 g de zahar. Gustare Nu trebuie sa iti fie frica de gasimile bune. Uita de calorii si mananca-le cu placere. Bine: nuci, seminte Rau: cappuccino sau orice alta varietate de cafea in care s-au turnat fel de fel de siropuri si creme. Pranz Renunta la painea alba, iti va face corpul sa ceara imediat altceva de mancare Bine: paine integrala cu hummus si legume crude Rau: supa cu taitei. Chiar daca are putine calorii, are putine fibre si multi carbohidrati rafinati. Iti va fi foame imediat dupa ea. Cina Presupunand ca mergi sa mananci in oras, atunci ai mare grija ce alegi Bun: sushi (orez brun cu legume) Rau: fast food (paine alba, sosuri, multa carne, putine legume) Distribuie articolul pe: