Sa nu mananci dupa ora 19. Sa nu ai parte de un festin. Sa nu te imbuibi cu calorii. Sunt numai 3 dintre poruncile din Decalogul Cinei sarace in calorii si, cum-necum, noi reusim sa le incalcam pe toate. Cum altfel cand sarim peste micul dejun, la job stam ingropati sub rapoarte care nu lasa spatiu pe birou nici macar pentru o gustare si stresul ne induce o stare de oboseala cronica? Cea mai light masa a zilei devine, vrem-nu vrem, cea mai incarcata iar efectele asupra siluetei pot fi devastatoare. Cunosc multe persoane care se plang de cat de dificil e sa manance sanatos in detrimentul alimentelor savuroase. Nimic mai gresit. Daca urmezi sfaturile de pe Dietetik, vei reusi sa te bucuri de gustul mancarii si de kilogramele pe care le vei pierde. Cand te gandesti sa gatesti cina, tine minte sa eviti orice te-ar ingrasa. Primul sfat este sa tai din meniu painea, pastele si orezul alb. Un asemenea festin vine la pachet cu multe calorii si te lasa fara pic de energie. Nu spunem sa renunti de tot la orez. Doar te sfatuim sa il inlocuiesti pe cel alb cu cel brun – care are o valoare nutritionala mai mare si e recunoscut pentru capacitatea de a reduce riscul de diabet de tip 2. Stim ca vrei sa iei cina in cel mai cosmopolit mod, dar daca tot servesti masa acasa, renunta la couvert – omite paine si untul de la antreu. Placerea asta vinovata e responsabila de abdomenul care da semne ca s-ar putea revarsa peste curea. Daca e musai sa ai un antreu, opteaza pentru snack-uri din legume. Taie cativa morcovi fasii sau niste telina si pregateste un dressing cu care sa ii imprietenesti. Vei avea mult mai multa energie dupa o asa gustare, crede-ne pe cuvant. Una dintre marile probleme care pot aparea la o cina este reprezentata de mancatul in exces. Cand stim ca ne-a mai ramas putin din mancarea gatita, parca nu ne putem opri din mancat. Chiar si atunci cand o facem este ceva temporar pentru ca ne repezim chiar si noaptea la frigider pentru a devora tot. Cel mai simplu e ca atunci cand simti ca nu mai poti manca, sa impachetezi ce a ramas si sa iti faci un pachet pe care sa il iei a doua zi la job. Cina nu e numai despre mancare. Bautura joaca si ea un rol important asa ca incearca, daca vrei sa bei alcool, sa nu faci amestecuri bizare. Recomandat e sa bei vin deoarece un pahar cu licoarea lui Bachus e plin cu antioxidanti si are doar 100 de calorii. Un cocktail are 400 de calorii. Ce alegi?