Cina de 400 de calorii: salata verde cu pui si crutoane

Incerci sa mai pierzi cateva kilograme si incerci sa alegi mancaruri cu cat mai putine calorii? Azi iti recomandam o salata cu pui de doar 400 de calorii, potrivita atat pentru pranz cat si pentru cina. 

 

 

– o salata verde mare;

 

– 150 grame piept de pui, fara piele, fiert sau fript;

 

– 2 linguri otet;

 

– o lingura ulei masline;

 

– o lingurita mustar de Dijon;

 

– cateva ridichi;

 

– o ceapa verde sau uscata;

 

– o lingurita de parmezan ras;

 

– o ceasca de crutoane;

 

– suc de lamaie;

 

– o lingurita de seminte de floarea soarelui, dovleac, in sau altfel de seminte care iti plac;

 

– sare si piper dupa gust.

 

 

Toaca salata, ridichiile si ceapa, taie pieptul de pui cubulete, dupa ce l-ai fript sau l-ai fiert, apoi amesteca toate ingredientele si serveste salata ca fel principal. Daca nu te intereseaza numaratul caloriilor, la aceasta salata mai poti adauga si niste masline, migdale, cubulete de avocado, rosii cherry si nuci.

 

 

Pofta buna!

 

Citeste si 12 gustari si salate sub 40 de calorii pe care sa le introduci in dieta ta.

 

Sursa foto: cookinglight.com.