Care au fost cele mai bune diete din 2024 pentru pierderea în greutate? Poți urma o dietă de succes, dar totuși să mănânci sănătos? O echipă de nutriționiști de la bbcgoodfood.com a analizat cele mai populare și recente diete. Le-au găsit pe acelea care au avut cele mai bune rezultate în studii, în timp ce susțin în continuare o alimentație sănătoasă. Cele mai bune diete din 2024 Anul trecut, peste 40% dintre britanici și-au propus să slăbească. Dacă acest lucru este și scopul tău pentru 2025 , vei afla care diete au cele mai mari șanse de succes. Experții au analizat cele mai populare diete de anul trecut și au stabilit care sunt cele mai bune. Nutriționiștii au studiat știința din spatele diferitelor diete, au căutat cercetări despre cât de mult slăbesc oamenii în mod normal. Au căutat și cât de probabil este ca aceștia să păstreze greutatea pierdută după ce dieta se încheie și au oferit expertiza lor despre calitățile nutriționale (sau lipsa acestora) ale fiecărei diete. Dieta 5:2 Dietele bazate pe post intermitent au câteva studii care le susțin eficiența. Mulți oameni vor descoperi că dietele care permit oportunități mari de a mânca „normal” sunt mai ușor de urmat pe termen lung. Această dietă se bucură de o popularitate mai mare în rândul nutriționiștilor decât dieta de follow-up a Dr. Michael Mosley, Dieta Fast 800. Este mai puțin restrictivă în privința a ceea ce și cât de mult poți mânca. Dieta mediteraneană Este o dietă mai veche, dar este considerată una dintre cele mai sănătoase metode de alimentație și primește aprobare din partea nutriționiștilor. Nu este concepută ca o dietă de slăbit, dar are un istoric bun în reducerea și menținerea greutății pe termen lung. Conține aspectul pe care multe alte regimuri alimentare nu îl au. Dacă îți place mâncarea proaspătă și gustoasă, aceasta ar putea fi dieta potrivită pentru tine. Dieta Keto Acest tip de dietă nu va dispărea nici în 2025! Dietele ketogenice se concentrează pe reducerea carbohidraților pentru a trimite corpul într-o stare de „ketoză”. Aici arde grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați. Dietele Atkins, Banting și Dukan sunt toate variații ale dietei keto. Analiza arată că dieta keto poate fi eficientă pentru pierderea în greutate, dar poate fi dificil de menținut după ce greutatea inițială a fost pierdută. Nutriționiștii au îngrijorări legate de impactul pe termen lung asupra sănătății cauzat de urmarea unei astfel de diete. Dar și de faptul că, și pe termen scurt, nu este posibil să te alimentezi într-un mod echilibrat. Cele mai bune diete din 2024. Sursa foto Freepik.com Dieta flexitariană Această metodă de alimentație a devenit mai populară în Europa. Aproximativ un sfert până la o treime dintre oamenii din Marea Britanie se identifică flexitarieni. Motivele sunt variate: sănătatea, sustenabilitatea și costurile, fiind cele mai des menționate. Având în vedere că toate aceste aspecte sunt de așteptat să rămână pe agenda principală, credem că dieta flexitariană va rămâne una dintre cele mai urmate diete ale anului. Dacă vei pierde sau nu în greutate și cât de nutrițională este dieta, depinde în mare parte de alegerile tale alimentare individuale. Dacă încerci să slăbești, există sute de diete din care să alegi. Unele sunt mai „la modă” – și mai dăunătoare – decât altele. Și nu merită urmate dacă o faci doar pentru a reveni la obiceiuri alimentare nesănătoase, care te vor face să pui la loc orice greutate pierdută. Citește și: Traieste mai sanatos cu dieta lui Dr. Fuhrman Cele mai populare diete Dieta flexitariană și cea mediteraneană vor rămâne populare în anul următor. Sunt adaptabile gusturilor și stilului tău de viață, făcându-le mai convenabile și mai ușor de respectat. Este posibil ca acestea să nu fie soluții garantate pentru pierderea în greutate. Dar dieta mediteraneană se bucură de aprecierea nutriționiștilor, datorită beneficiilor sale multiple pentru sănătate. Dacă ceea ce îți dorești este pierderea în greutate, experții sugerează dieta 5:2 sau keto. Dar trebuie să ții cont că acestea sunt planuri restrictive care necesită un efort pentru a le respecta. Ar putea să nu se potrivească stilului tău de viață. Nutriționiștii ar atrage, de asemenea, atenția asupra dificultății de a respecta ghidurile de alimentație sănătoasă în timp ce urmezi oricare dintre aceste planuri. Citește și: Dieta 20/20