Un grup de nutritionisti au fost rugati sa numeasca fiecare trei cele mai bune alimente. Iata ce a iesit. Ciupercile sunt cap de lista fiind una dintre cele mai complete si sanatoase surse de proteine, concurand cu succes carnea. Orzul este cea mai buna dintre toate cerealele. Este bogat in fibre, regleaza colesterolul si este benefic unui sistem cardiovascular sanatos. Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de omega 3, scad nivelul colesterolului „rau” si il cresc pe cel „bun”. Sunt ideale la gustarile dintre mese. Merele sunt unele dintre cele mai complete alimente. Daca ai manca numai mere ai putea trai fara prea mari probleme. Ovazul are capacitatea de a tine colesterolul pe linia normala si iti ajuta inima sa functioneze la capacitate maxima. In plus este ideal in dieta femeilor, pentru ca sustine sistemul hormonal feminin. Quinoa este la fel de hranitoare precum carnea, fara sa aiba grasimi. Lapte degresat este principala sursa de calciu, vitamine din grupul B, care sustin activitatea creierului. Ouale sunt un aliment complet si complex. Albusul are foarte putine calorii si zero grasimi, galbenusul este o foarte buna sursa de colesterol sanatos, de vitamine si minerale fundamentale. Sardinele sunt considerate cel mai bun peste. Sunt foarte bogate in proteine, vitamina D, B12, dar reprezinta si o sursa excelenta de calciu si omega 3. Spanacul este o sursa de vitamine si minerale. Iar fierul este doar unul dintre ele. Spanacul a intrat in elita celor 30 de alimente ideale pentru continutul special de flavonoide, cu efecte antioxidante, cu totul speciale si pentru versatilitatea sa. Fasolea este plina de antioxidanti, fibre si minerale. In plus are multe proteine de foarte buna calitate. Are capacitatea de a te tine satul multa vreme, ceea ce nu e de neglijat daca incerci sa slabesti. Cartofii dulci sunt mai plini de antioxidanti, in special beta-caroten. Sunt ideali in alimentatia copiilor. Fasolea neagra, la fel ca cealalta varietate, are multi antioxidanti dar si magneziu, care mentine buna fuctionare a muschilor si a nervilor. Este ideala intr-o alimentatie echilibrata, si are proprietatea de a distruge grasimea abdominala, scrie realsimple.com. Speram sa va fie de folos aceasta lista cu cele mai bune alimente!