Esti pregatita sa scapi cat mai repede de greutate? Atunci noi stim ce trebuie sa faci. Numai ca in urmatoarele 2 saptamani trebuie sa te dedici acestui program. Necesita mult efort din partea ta, insa este sanatos, asa ca nu ai de ce sa iti faci probleme din acest punct de vedere. 1. Mananca mai putine calorii zilnic. Ar trebui sa reduci numarul de calorii intre 500 si 1000 pentru a slabi un kilogram pe saptamana. 2. Ca sa reduci numarul de calorii fara sa te infometezi alege alimente bogate in fibre. Asta inseamna legume si cereale integrale. Micsoreaza portiile pe care le mananci de obicei. 3. Sport. Ai nevoie de minim 150 de minute de miscare viguroasa pe saptamana. Cum ar fi alergatul sau mersul cu bicicleta. Creste intensitatea chiar si pentru cateva minute. Asta va duce la mai multe calorii arse. 4. Incearca sa iti cresti masa musculara, in acest fel vei arde mai multe calorii. Poti face asta prin exercitii cu greutati si exercitii de stretching. 5. Incearca sa reduci stresul din viata ta, intrucat acesta da nastere unui hormon care te indeamna sa mananci cat mai multe dulciuri. Ai putea apela la yoga pentru asta. 6. Dormi bine in fiecare noapte. Reusesti sa dormi 8 ore pe noapte? Daca nu, sa stii ca si acesta este unul dintre motivele pentru care te ingrasi. 7. Bea suficienta apa pentru a detoxifia organismul si a avea un tranzit intestinal mai bun. Daca mentii aceste schimbari mai multa vreme atunci ai toate sansele sa continui sa slabesti chiar daca, dupa cum vezi, nu este vorba de o dieta stricta propriu zis. Daca stai departe de grasimi saturate, zahar si cereale rafinate poti continua sa slabesti in acest ritm o perioada mai lunga de timp, ajungand ca in cateva saptamani sa slabesti 5 kilograme. O rata mai rapida de slabire nu este oricum indicata, intrucat ea presupune ca reduci mai ales apa din organism, ceea ce nu este deloc indicat. In plus, ti-ai strica si metabolismul si asta te va incurca toata viata ta viitoare. Este bine de stiut ca daca esti aproape de greutatea ta normala iti va fi mai dificil sa pierzi in kilograme. Desigur nu este imposibil, doar ca iti va lua mai mult timp. Cu cat esti insa mai plinut, cu atat scapi mai usor de kilograme, pana cand te apropii de greutatea normala si atunci ritmul se incetineste. Foto: hepta.ro