Cunoscuta sub numele de ‘flexitarian diet’, aceasta dieta este o dieta pe termen lung care are si avantajul de a-ti imbunatati starea de sanatate. Ea se bazeaza pe teoriile dietei vegetariene, fara a-ti cere insa sa elimini carnea in totalitate. Prin urmare, este o dieta usor de tinut. Cum functioneaza dieta flexibila Aceasta dieta nu iti cere sa elimini nimic din alimentatie, ci sa adaugi cinci noi grupe de alimente. – alimentele care vor inlocui carnea in cea mai mare parte a timpului: tofu, fasole, linte, mazare, nuci si seminte, oua. – fructe si legume – cereale integrale – produse lactate – zahar si condimente Aceasta dieta iti aduce si un plan de mese zilnice timp de 5 saptamani, insa nu este foarte strict, ci mai degraba unul care te indruma. Ar trebui sa mananci zilnic in jur de 1500 de calorii: 300 dimineata, 400 la pranz si 500 seara, cu doua gustari de 150 de calorii. Accentul ar trebui sa se puna mai ales pe tofu, fasole si mazare. Se accepta sa bei un pahar de alcool, insa ai grija sa nu depaseasca 100 de calorii. Ar trebui sa faci o jumatate de ora de miscare lejera in fiecare zi si o data la doua zile un antrenament mai intens. Micul dejun ar trebui sa cuprinda lapte de soia, nuci si fructe de padure. La pranz ai putea avea cereale integrale cu supa de fasole neagra si o salata. Gustarea ar putea consta intr-un mar cu unt de arahide. La cina ai putea avea cartofi dulci. Slabesti cu aceasta dieta? Da, este demonstrat ca vegetarienii sunt cu 15% mai slabi decat cei care mananca in mod regulat carne. Cat de mult slabesti depinde insa de tine si de cat de mult inlocuiesti carnea cu alte alimente.