Asa ca, daca v-am dezamagit cu privire la existenta unei astfel de solutii salvatoare, va reamintesc ca nu suntem in filmele cu Harry Potter, acolo, unde cu o bagheta poti face Pamantul sa ti se para mai mic. Suntem aici, in Romania, unde obezitate nu este o problema ca-n America, dar care niciodata nu trebuie sa se bucure de indiferenta noastra. Daca si azi v-ati urcat pe cantar si acesta indica aceeasi greutate, de la inceputul dietei, pronuntarea pentru o capitulare oficiala nu va ajuta deloc. Identificarea cauzei este un pas inainte, chiar daca se lasa cu sudoare. Si cum in ultima vreme am auzit tot mai multe persoane plangandu-se ca orice ar face nu dau jos niciun gram, discutam azi despre posibile cauze pentru care nu puteti slabi. Nu ziceti nu la gustari Ati observat ca nu am pus semnul de exclamare? Fie din plictiseala (waw ce motiv strong) si nicidecum din cauza foamei, unii dintre voi mai “ciugulesc” intre mese. Precizez ca a ciuguli pentru unii inseamna o portie cu ciorba de fasole si rasol, o paine intreaga si eventual ceva de baut. Ah, nimic care sa aiba calorii,eventual o palinca, asa inainte de masa. Eh, si cu aceste proaste obiceiuri nu-i de mirare ca dieta nu da roade. Inlocuiti aceste gustari cu legume proaspete (morcovi, castraveti) si bauturi fierbinti. Si daca beti la masa un pahar cu apa, veti vedea ca si senzatia de foame nu va mai fi atat de accentuata. Mereu generosi cand vine vorba de portii Pai cum sa dea roade dieta cand portiile servite de unii sunt dupa modelul capcaunului. Farfuria se transforma brusc intr-un oloi cu mancare, iar feliutele de paine nu mai sunt nici si ele atat de mici. Cu atat mancare la masa cum sa nu apara sunculitele. Si chiar daca alimentele pe care le serviti sunt nutritive, portiile uriase tot nu ajuta. Expertii in nutritie precizeaza ca portia cu proteine (peste, carne de pui si produse din soia) ar trebui sa nu depaseasca dimensiunea palmei (a voastra evident, nu a unui capcaun). Iar o portie de legume (salata) ar trebui sa fie exat cat doua palme puse laolalta. In timp ce, o portie cu branza trebuie sa fie de dimensiunea unei cutii de chibrit. Varsta, bat-o vina! Dupa varsta de 35 de ani metabolismul incepe sa se incetineasca si hormonii (care mai tot timpul guverneaza) lucreaza impotriva noastra, favorizand depunerea de sunculite acolo unde iti este mai draga lumea, adica pe: burta, fese, solduri. Din fericire in acest razboi cu hormonii avem si aliati. Produsele din soia si lactatele sunt aliatii de care nu trebuie sa va despartiti dupa ce sariti de varsta de 35 de ani, cand kilogramele vin mai usor. Alcoolul Cand toata lumea stie ca bauturile alcoolice au calorice, iar unele prea multe, expertii sunt de parere ca a nu bea suficient alcool rezoneaza cu a nu izbavi in lupta cu kilogramele.Astfel incat, s-a observat ca intalnesc mai multe dificultati cei care au taiat de pe lista bauturile alcoolice decat aceia care mai consuma unu-doua pahare din cand in cand. Evident ca nu incercam sa va incurajam sa puneti damigheana la gura. [next]Lipsa de minerale De la cei mici, pana la varstanici, fiecare are nevoie de minerale si vitamine pentru o sanatate de fier. Potasiul, de exemplu, joaca un rol essential. Acesta normalizeaza balanta nutrientilor si ii directioneaza in tesuturi musculare si celule.Nu este indeajuns sa va doriti sa slabiti si atat. Trebuie sa va mai ganditi si la sanatatea voastra. De exemplu, asigurandu-va toate mineralele si vitaminele din hrana, celulele si muschii se mentin sanatosi. Astfel, slabiti fara sa ardeti din muschi, iar ceea ce se pierde sunt sunculitele dizgratioase. Revenind la potasiu, acesta ajuta organismul sa scape mai usor de resturi si toxine. Si stand sa ne gandim la rezervele de grasime incapatanata, care nu dau semne sa mai si plece, potasiul poate fi de un real ajutor. Psssst! Alimentele care contin potasiu sunt: produsele gatite prin coacere, iaurt, spanac. Asa ca, mancati-le cu incredere! Depresia Nu, nu vom vorbi despre emo! Ci despre felul in care emotiile ne guveaneaza stilul de viata. In sensul ca, pun stapanire pe felul in care mancam. Iar persoanele deprimate gasesc foarte usor un refugiu in…mancare. Alimente bogate in zaharuri ori grasimi aduc confortul psihic pentru aceia aflati in suferinta. Si uite asa, infruptandu-va din tot felul de bunatati bogate in calorii, va ingrasati, in loc sa slabiti. Ce ironie, nu? Primul pas pe care trebuie sa-l faceti este sa cereti ajutorul unui specialist sau unui prieten care sa va auda cand spuneti: Am nevoie de ajutor! Dupa ce emotiile nu mai sunt asa o problema, faceti o lista cu alimentele interzise, pe care sa o puneti la vedere. Va premiati de unii singuri Ati slabit cateva kilograme in ultimele saptamani si ce v-ati zic, ca o gustarica nu strica. Numai ca dintr-o gustarica s-ar putea sa faca mai multe. Uite asa, de fiecare data cand dati jos un kilogram, il puneti la loc pentru ca v-ati recompensat. Sigur, ca aveti voie sa gustati ceva, dar acel ceva nu inseamna o portie mare cu alimente bogate in calorii. Inca mai rontaiti la ciocolata Pana si ciocolata neagra, care este sanatoasa, tot are grasimi si zaharuri. Adica sa va traduc: are calorii. Marea problema este pentru unii gradul de abtinere. Odata desfacut ambalajul ciocolatei,exista tendinta de a face din acele doua cuburi pe care vi le-ati promis, trei sau de ce nu toata tableta. Ca sa nu consumati prea multa ciocolata, cumparati din acelea mici sau batoane. Saptamanal puteti servi o portie mica. Doar una, da?