Exista tot felul de diete care iti cer sa elimini anumite alimente. Si ele sunt destul de suparatoare pentru organism, chiar daca slabesti. Din fericire insa, in ultima vreme a aparut un nou trend: nu trebuie sa mananci putin, nu trebuie sa respecti o anumita dieta. Tot ce trebuie sa faci este sa mananci sanatos. Sa insemne asta ca trebuie sa imi cumpar numai produse bio?, te vei intreba, desigur. Si de unde sa gasesc eu atata timp de stat in bucatarie?, ca de cand am plecat de la casa parintilor nu am mai mancat chiar sanatos. Ei bine, nu te stresa, nu este atat de dificil, vei vedea. Uite ce inseamna mai exact sa mananci sanatos: 1. Sa mananci multe legume. Asta poate sa fie complicat. Este mult mai usor sa iti faci un sandvis sau o friptura. Dar nu neaparat. Poti alege varianta de legume congelate fiindca isi pastreaza astfel majoritatea calitatilor si nu mai trebuie sa stai sa le speli si sa le cureti pe fiecare in parte. 2. Spune nu mancarii prea procesate. Cum o identifici? Citeste eticheta si daca pe ea apar mai mult de 4-5 ingrediente inseamna ca nu este buna pentru tine. In plus, acele ingrediente trebuie sa fie lucruri pe care le poti recunoaste. 3. Bauturile ar trebui sa fie cat mai simple: apa, cafea neagra, ceai de ierburi. Orice altceva ingrasa, chiar daca pretinde ca nu o face. 4. Alege painea integrala. Dar citeste bine eticheta – ce scriu mare in fata si ce scriu mic pe spate pot sa fie doua lucruri foarte diferite. Eu am patit-o de mai multe ori in acest fel. 5. Incearca sa reduci consumul de amidon. De exemplu, alege quinoa in loc de orez. 6. Nu renunta cu totul la grasimi. Numai sa fie grasimile bune: nuci, ulei de masline, avocado, seminte. 7. Gateste. Pana la urma acesta este cel mai important sfat. Nu vei manca sanatos pana cand nu iti prepari singura acasa mancarea. Toate cele trei mese pe zi. Cum vi se par aceste sfaturi? Foto: hepta.ro