Este bine stiut faptul ca romanilor le place sa manance si…mult. Numai ca pentru unii acest lucru le asigura un bilet de sedere in spital. Mesele bogate in grasimi afecteaza stomacul si ficatul. Portiile mari cu friptura, drob, tocana la care se adauga alcool si dulciuri este prea mult pentru o persoana care are antecendente in ceea ce priveste afectiunile gastrointestinale. Marea majoritatea dintre cazurile inregistrate au fost de crize bilare si indigestie. Am dedicat materialul de azi sfaturilor pe care trebuie sa le urmezi pentru a-ti ajuta organismul dupa masa de Paste. Este lesne de inteles ca daca ai facut excese si organismul tau se simte ingreunat, de vina fiind toxinele (grasimi, alcool). Iata cateva sfaturi general-valabile: 1. Redu portiile cu mancare, evita mancarurile procesate, ai grija cu sarea, zaharul, prajelile si nu in ultimul rand nu exagera cu alcoolul. 2. Pentru ca organismul tau sa functioneze la parametrii normali va trebui sa adopti o dieta sanatoasa bogata in fructe, legume proaspete si lichide. 3. Pentru ca de obicei chiar si dupa Sfintele Pasti la tot romanul ii mai ramane ceva din mancarurile traditionale, evita totusi sa gusti din acestea. 4. O buna metoda prin care iti poti detoxifica organismul este includerea in meniu a fructelor si legumelor crude. Acestea sunt o sursa excelenta de fibre, apa si minerale. Apa hidrateaza organismul, dar in acelasi timp ajuta la eliminarea substantelor toxice. Fibrele ajuta digestia si instaleaza senzatia de satietate. 5. Este bine sa mananci fructele si legumele cat mai putin pregatite, adica sa le prajesti sau sa le fierbi pentru ca astfel se pierd din nutrienti. Servite crude pastreaza mai bine nutrientii. 6. De asemenea, va trebui sa acorzi mai multa atentie portiilor cu mancare, reducandu-le previi abuzul alimentar si eventualele probleme digestive. 7. Inlocuieste alcoolul, bauturile dulci cu apa si ceaiurile, caci acestea ajuta digestia si purifica organismul. 8. Nu uita de sport, numai asa poti arde mai repede grasimile. Un exemplu bun sunt exercitiile cardio si cele de forta. Iti construiesti masa musculara si te mentii in forma. Nu-i asa ca te tenteaza? Exercitiile fizice te motiveaza si iti ajuta corpul sa proceseze si sa arda mai usor excesul de calorii. [next]Iata cateva sfaturi care ti-ar putea ajuta digestia. 1. Seara, imediat dupa ce ai servit masa, bea ceai de ghimbir, ajuta digestia. Daca nu-ti place savoarea acestuia poti manca un fruct de papaya, intrucat regleaza functiile digestive. 2. Dimineata urmatoare consuma la micul dejun fibre insolubile (fulgi de ovaz), care regleaza tranzitul intestinal. 3. Consumul de apa ajuta digestia, elimina resturile de mancare si toxinele din corp. 4. Restul zilei consuma alimente bogate in fibre (insolubile) precum betigase de morcovi cu sandvis din carne de curcan si paine din faina integrala. Medicii ne avertizeaza ca mesele bogate si gustoase sunt un adevarat pericol pentru organism, asa ca fiecare dintre noi trebuie sa incerce macar cateva zile sa-si detoxifice organismul. Ce trebuie sa intelegi prin detoxifiere? O alimentatie sanatoasa, bogata in fructe si legume proaspete si lichide. Dupa o masa bogata in carne si proteine este bine sa consumi fructe si legume pentru a regla tranzitul intestinal. Daca nu stiai proteinele proaspete au uneori reactii ciudate pe piele (toxiinfectii, eruptii). Pentru a-ti purifica organismul, trebuie sa urmezi si un program strict de igiena personala. Fructele si legumele trebuie bine spalate inainte de a fi consumate. Daca nu stiai organismul se detoxifica o data la sase luni. Cele mai indicate alimente pentru detoxifiere sunt: varza cruda, salata verde, rosiile, castravetii, urzicile, spanacul, patrunjelul, morcvolul, sparanghelul, loboda si ceapa verde. Si in fond nu este greu sa achizitionezi marea majoritatea dintre aceste legume, mai ales in acest sezon. Pe langa legume consuma: lamaie, mere, portocale, cirese si kiwi. Contin vitamina C, care este bun antioxidant. Indicat este sa tii o cura de detoxifiere pentru o perioada de una-doua saptamani. Iti poti prepara cateva supe sau salate delicioase, important este sa schimbi meniul dupa sarbatori. Tu ai inceput cura de detoxifiere?