Când vine vorba de scăderea în greutate, fiecare detaliu contează. Alegerea alimentelor și băuturilor potrivite poate face diferența între succes și stagnare. Apa carbogazoasă este adesea un subiect de discuție atunci când ne gândim la opțiuni de hidratare, mai ales pentru cei care își doresc să piardă câteva kilograme. Dar este ea cu adevărat un aliat în acest proces sau ar trebui consumată cu precauție? Ce ar trebui să știți despre apa carbogazoasă și scăderea în greutate Studiile au arătat că ar putea există o legătură între apa minerală și procesul de slăbire. Un specialist spune că este posibil ca această apă să ajute în lupta cu kilogramele în plus. Apa carbogazoasă poate fi o alternativă excelentă pentru băuturile dulci, precum sucurile sau băuturile energizante, care sunt pline de zahăr și calorii. Fiind lipsită de calorii (atunci când este consumată simplă, fără arome adăugate), aceasta oferă hidratare fără a influența negativ aportul caloric zilnic. De asemenea, bulele sale oferă o senzație de prospețime și un mic “efect de sațietate”, care poate ajuta la reducerea poftelor alimentare, notează edition.cnn.com. Hidratarea adecvată este esențială pentru funcționarea optimă a metabolismului, ceea ce o face crucială pentru orice plan de scădere în greutate. „Când se consumă apă carbogazoasă, CO2 este absorbit în vasele de sânge din stomac”, a spus autorul studiului, dr. Akira Takahashi, medic în centrul de dializă de la Spitalul Neurochirurgical Tesseikai din Shijonawate, Japonia, într-un e-mail. Apa carbogazoasă: prieten sau dușman pentru organism? Cu toate acestea, este important să ținem cont de câteva aspecte. Dacă alegeți ape carbogazoase cu arome, verificați întotdeauna eticheta. Multe dintre acestea conțin zaharuri ascunse, îndulcitori artificiali sau alte ingrediente care pot sabota eforturile de slăbire. În plus, consumul excesiv de apă carbogazoasă poate provoca balonare temporară din cauza dioxidului de carbon, ceea ce poate fi inconfortabil pentru unele persoane. Citește și: De ce e bine sa bei apa minerala Un alt mit frecvent întâlnit este că apa carbogazoasă ar afecta sănătatea oaselor sau ar duce la pierderea de calciu. Studiile recente au arătat că acest lucru nu este adevărat, deci nu trebuie să vă faceți griji în acest sens, atâta timp cât consumați această băutură cu moderație. Ce a arătat, de fapt, studiul? Studiul, publicat recent în jurnalul BMJ Nutrition, Prevention & Health, a fost construit pe baza cercetărilor din 2004 efectuate de Takahashi și echipa sa cu privire la hemodializă, un proces care are loc în timpul dializei renale, când sângele este filtrat pentru a elimina reziduurile și excesul de apă. În timpul hemodializei, CO2 intră în sânge, la fel ca atunci când se consumă apă carbogazoasă. În timp ce studiul din noiembrie 2004 a arătat că nivelul zahărului din sânge scade atunci când CO2 este adăugat în sânge, noul studiu a concluzionat că cantitatea de glucoză arsă în timpul acestui proces nu ar fi suficientă pentru o pierdere semnificativă în greutate. „Celulele roșii din sânge nu pot „ard” complet glucoza și va fi reciclată de ficat”, a spus Keith Frayn, profesor la Universitatea Oxford din Marea Britanie, care nu a fost implicat în studiu. Când nu este recomandată apa minerală Apa minerală este adesea considerată o alegere sănătoasă datorită conținutului său de minerale esențiale, precum calciul, magneziul sau potasiul. Totuși, există situații în care consumul acestei băuturi poate să nu fie cea mai bună opțiune. Pentru a avea un stil de viață echilibrat, este important să știm când să optăm pentru apă plată sau alte variante de hidratare. Persoanele cu afecțiuni renale Apa minerală poate conține cantități semnificative de minerale, cum ar fi calciul și sodiul. Deși acestea sunt benefice în cantități moderate, persoanele care suferă de afecțiuni renale, precum insuficiența renală, ar trebui să evite consumul excesiv. Rinichii lor pot avea dificultăți în a filtra mineralele suplimentare, ceea ce poate duce la acumularea acestora în organism. Hipertensiunea arterială Dacă suferiți de hipertensiune arterială, este recomandat să verificați conținutul de sodiu al apei minerale pe care o consumați. Unele ape minerale naturale conțin niveluri ridicate de sodiu, care pot contribui la creșterea tensiunii arteriale. În acest caz, este mai sigur să alegeți o apă cu un conținut scăzut de sodiu sau să optați pentru apă plată. Probleme digestive Deși apa minerală poate fi benefică pentru digestie în unele cazuri, persoanele care suferă de reflux gastroesofagian sau sindromul de colon iritabil ar putea experimenta disconfort din cauza dioxidului de carbon prezent în apa carbogazoasă. Acesta poate agrava simptomele, precum balonarea, arsurile stomacale sau gazele. Dietele cu restricție de minerale Unele afecțiuni medicale necesită o dietă strictă din punct de vedere al aportului de minerale, cum ar fi dietele sărace în calciu pentru pacienții cu anumite forme de pietre la rinichi. În aceste cazuri, apa minerală cu un conținut ridicat de calciu poate fi contraindicată. Citește și: Cea mai bună dietă pentru artrită