APA Apa este cea mai recomandata bautura, ea neavand aport energic sau caloric, fiind ideala pentru persoanele care sunt supraponderale. Apa mai contine si anumite substante nutritive cum ar fi calciu, magneziu, flor, toate acestea in functie de sursa apei. CEAIUL SI CAFEAUA (fara zahar) In primul rand trebuie sa tinem cont de acele persoane care sunt sensibile la cafeina, si care sunt dispuse la reactii adverse. Sensibilitatea la cafeina este mai mare la persoanele varstnice sau la femeile insarcinate. Cafeaua contine mai multa cafeina decat ceaiul, o ceasca normala (180ml) de cafea instant continand 57mg cafeina si o ceasca de cafea la filtru continand 75mg cafeina. Ceaiul in aceeasi cantitate contine cam 36mf cafeina iar o doza de cola contine 35-50mg de cafeina.