Câte ouă putem mânca de Paște

Ouăle reprezintă o sursă importantă de calciu, proteine și alți nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului. Consumul lor constant îți poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Totuși, te-ai întrebat vreodată câte ouă este recomandat să consumi zilnic?

Preparatele tradiționale de Paște, riscuri pentru sănătate

Preparatele tradiționale pot aduce și unele riscuri pentru sănătate, mai ales atunci când sunt consumate în exces. În cadrul unui interviu acordat pentru DC News, medicul specialist în medicină sportivă, Alin Popescu, a oferit câteva sfaturi utile legate de alimentația din timpul sărbătorilor pascale.

„Ouăle roşii sunt foarte bune. În general, într-o perioadă de sărbătoare, numărul de ouă consumate în săptămâna respectivă ar trebui să fie de 10. Asta nu mi se pare mult. Eu spun cam 6-8 pe săptămână, dar fiind Paştele, chiar şi 12 ouă nu mi se pare mult într-o săptămână. Mai mult de 3 pe zi oricum nu mănânci”, a explicat medicul.

Câte ouă putem mânca de Paște? Sfaturi pentru un consum echilibrat

Paștele vine, ca în fiecare an, cu bucuria revederii celor dragi și cu mese pline de preparate tradiționale, iar ouăle ocupă un loc de cinste pe lista bunătăților. Vopsite în culori vesele și nelipsite de la masa de sărbătoare, ouăle sunt o alegere gustoasă și hrănitoare.

Totuși, deși sunt o sursă excelentă de proteine, vitamine și minerale, consumul lor în exces poate pune presiune asupra organismului, mai ales atunci când sunt combinate cu alte alimente grele specifice acestei perioade.

Citește și: Ce conțin cozonacii din supermarketuri

Specialiștii recomandă moderația chiar și în zilele de sărbătoare. Pentru o persoană sănătoasă, 1-2 ouă pe zi sunt considerate o cantitate sigură, dar este important să ținem cont și de alți factori: stilul de viață, nivelul de activitate fizică și eventualele afecțiuni, cum ar fi colesterolul crescut sau problemele cardiovasculare.

Citește și: Ce conțin sarmalele vândute de chef Cătălin Scărlătescu, de Paște

Câte calorii are un ou?

Un ou de mărime medie (aproximativ 50 de grame) conține în jur de 70-80 de calorii, în funcție de modul de preparare. În forma lui naturală, fiert sau poșat, oul își păstrează valorile nutriționale și este o alegere ideală pentru cei care vor să mănânce sănătos, fără să încarce meniul cu prea multe calorii.

Pe lângă numărul moderat de calorii, oul aduce un aport generos de proteine de calitate, grăsimi sănătoase, vitamine (A, D, E, B12) și minerale esențiale, cum ar fi fierul și seleniul.