Câte minute trebuie să te speli în duș? Un medic specializat în îmbătrânire are răspunsul

Câte minute trebuie să te speli în duș? Fie că ești preocupat de conservarea apei sau de menținerea tinereții pielii, vei aprecia sfaturile acestui medic expert despre cât ar trebui să dureze un duș.

Facturile medii la apă au crescut cu peste 40% în ultimul deceniu, potrivit datelor din 2023 din sectorul utilităților. Evident, reducerea costurilor gospodărești este o prioritate pentru mulți oameni. Totuși, a face economie prin scurtarea (sau evitarea) dușurilor poate duce la probleme de sănătate. Pe de altă parte, dușurile lungi și luxoase, de tip „răsfăț personal”, nu sunt nici ele benefice.

Deci, câte minute trebuie să te speli în duș?

Atunci când vine vorba de echilibru între eficiență și igienă, experții spun că există un „punct optim”.

Dr. Rosmy Barrios, medic estetician și specialist în medicină regenerativă și anti-îmbătrânire, spune că totul se reduce la limitarea timpului petrecut sub duș.

Cât ar trebui să dureze un duș?

Mai lung nu înseamnă mai curat, spune Dr. Barrios. Timpul prelungit sub apă poate afecta pielea.

„Este recomandat ca dușul să dureze între 10 și 15 minute,” explică ea. „Expunerea prelungită la apă poate elimina uleiurile naturale ale pielii, provocând uscăciune și iritații.”

De asemenea, din perspectiva consumului de apă, este mai bine să limitezi dușul la 10 minute. Potrivit Water Footprint Calculator, un duș de 10 minute consumă aproximativ 95 de litri de apă, o cantitate considerabilă. Acest calcul este valabil pentru un cap de duș standard cu debit redus.

Alege produse de igienă potrivite

Te întrebi dacă te poți curăța bine în 10 minute? Dr. Barrios spune că „durata dușului este mai puțin importantă decât calitatea produselor de curățare și temeinicia procesului.”

Există două tipuri de produse pentru curățarea pielii: săpunuri tradiționale și detergenți sintetici (syndet), explică Dr. Axel Delgado, dermatolog certificat în New York.

„Detergenții sintetici sunt recomandați adesea de dermatologi deoarece curăță eficient, dar sunt mai blânzi cu pielea.”

Produsele syndet se găsesc sub formă de geluri de duș, săpunuri lichide sau solide. Caută produse fără sulfați și fără parfum, cu agenți blânzi precum sodium lauroyl isethionate sau cocamidopropyl betaine.

Ce produse pentru păr să folosești?

Dr. Delgado spune că multe ingrediente din șampoane și balsamuri sunt similare cu cele din produsele pentru piele. Sulfații, întâlniți frecvent, pot irita scalpul și nu sunt recomandați după tratamente chimice pentru păr.

Caută produse non-comedogenice, mai ales dacă ai probleme cu acneea pe față, piept sau spate. Înseamnă că nu vor bloca porii. Dacă preferi un duș scurt de 3–5 minute, este perfect în regulă dacă îți cureți pielea și scalpul corespunzător.

Cât de des ar trebui să faci duș?

Având în vedere timpul scurt recomandat, trebuie să te speli zilnic? Dr. Barrios spune: nu neapărat.

„Este recomandat ca dușul să aibă loc o dată la două zile,” explică ea. „Desigur, frecvența poate varia în funcție de stilul de viață și preferințele personale. Cei care fac sport sau trăiesc în climate calde și umede pot avea nevoie să facă duș zilnic. Cei cu piele uscată ar putea dori să reducă frecvența, pentru a nu elimina uleiurile naturale.”

Cât de fierbinte ar trebui să fie apa?

Dacă faci un duș de 5 minute, dar atât de fierbinte încât pielea ți se înroșește, asta poate dăuna. Apa fierbinte poate usca și irita pielea, iar cea rece poate reduce circulația și da un aspect tern.

„Temperatura apei afectează și sănătatea pielii,” spune Dr. Barrios.

Soluția ideală?

Un duș scurt, cu apă călduță, sub punctul de abur. Asta menține echilibrul natural al pielii.

Citește și: 8 ingrediente pentru cea mai relaxanta baie

Cum să faci dușul corect, potrivit dermatologilor

1. Spală scalpul și aplică balsamul – șamponul se aplică pe scalp, balsamul pe lungimea părului.
2. Curăță pielea după ce ai spălat părul – pentru a elimina reziduurile de balsam de pe piele.
3. Clătește bine – resturile de săpun pot provoca iritații.
4. Tamponează ușor pielea cu prosopul, nu freca.
5. Hidratează pielea imediat, cât e încă umedă – ajută la absorbția loțiunii.
6. Folosește uscătorul de păr cu atenție – nu-l ține într-un singur loc, păstrează o distanță de 15 cm și setează-l pe căldură joasă.
7. Periază părul doar după ce s-a uscat parțial, ideal cu un pieptene cu dinți rari, potrivit thehealthy.com.

Citește și: Gel de duș periculos, la rafturile magazinelor din România