Stii deja ca trebuie sa mananci fructe ca sa mananci sanatos. Dar cat de multe fructe trebuie sa mananci? Nutritionistii recomanda sa mananci 2 cani de fructe pe zi. Mai jos, va vom explica ce anume inseamna asta. Veti vedea ca este simplu si este foarte probabil ca deja sa consumati aceasta cantitate. 1 mar = o portie de fruct 1 banana mare = o portie de fruct 1 portocale = o portie de fruct 1 cana de afine (asta inseamna in jur de 90 de boabe) = o portie de fruct 1 cana de struguri (asta inseamna in jur de 30 de boabe) = o portie de fruct 1 piersica = o portie de fruct 1 para = o portie de fruct 1 cana de capsuni (in jur de 8 capsuni mari) = o portie de fruct 1 cana de ananas = o portie de fruct 1 sfert de dovleac = o portie de fruct 1 mango = o portie de fruct 1 grapefruit = o portie de fruct De ce trebuie sa mananci fructe? Pentru ca sunt o sursa foarte buna de minerale si vitamine, mai ales vitaminele A si C, foarte importante pentru sanatate. In plus, ele iti aduc vitamine, potasiu si acid folic. Si toate aceste beneficii apar la un aport foarte mic de calorii. In plus, trebuie sa recunoastem, este extrem de placut sa mananci fructe – sunt placute la gust, sunt atat de multe tipuri incat mereu putem incerca ceva nou si sunt extrem de usor de gasit. Trebuie doar sa ne reobisnuim sa faca parte din dieta noastra zilnica si acum, nu numai in copilarie. Sursa foto: hepta.ro Distribuie articolul pe: