Daca vrei sa scapi de stres sau sa slabesti, nu poti da gres daca iei lectii de dans sau pur si simplu iesi in club. Prin dansurile sportive sau cele de club, mai saltarete, poti chiar sa pierzi 300 de calorii in jumatate de ora. Muzica are un rol foarte important, deoarece te face sa continui chiar daca abia mai poti respira, situatie in care, la aerobic, ai fi renuntat fara sa te straduiesti prea tare. Dansul nu numai ca te ajuta sa slabesti acolo unde e nevoie. Un studiu a demonstrat ca persoanele care danseaza de patru sau de mai multe ori pe saptamana au cu 76% sanse mai putine de a se imbolnavi de dementa decat cei care nu danseaza deloc. Exista deja multe exercitii fizice sau chiar sporturi care au pornit de la miscari de dans, cum ar fi aerobicul, patinajul sau gimnastica artistica, pentru ca multe din stilurile de dans implica multe intinderi si sarituri in aer, care solicita cea mai mare parte a musculaturii picioarelor. Miscarile de la fox-trot sau merengue cresc fluxul sangelui prin creier. In plus, este nevoie si de un efort mental pentru a asculta muzica, a prinde ritmul si a tine minte pasii. De asemenea, este un mod foarte eficient de a te destresa. Un studiu a demonstrat ca persoanele care danseaza tango pentru 20 de minute se simt mai fericite si au nivelul hormonilor stresului mai scazut decat cei care au stat pe margine si au admirat spectacolul. Dansurile precum tango si fox-trot iti lucreaza bratele, muschii abdominali si cei dorsali, iar intr-o ora arzi 190 de calorii. Salsa si swing au capacitatea de a-ti creste rezistenta si de a-ti imbunatati coordonare, pe langa faptul ca intr-o ora vei pierde 286 de calorii. Dansul din buric este minunat pentru a-ti intari si a-ti defini muschii abdominali si pentru a-i face mai fermi pe cei ai bratelor si umerilor. Daca vei dansa din buric, intr-o ora vei scapa de 286 de calorii. Beneficiile dansului Creste stima de sine Amelioreaza sau previne unele afectiuni articulare, musculare si psihiatrice Intareste oasele, previne osteporoza la femei si creste mobilitatea articulatiilor Ajuta la incetinirea procesului de imbatranire Intensifica reflexele si agilitatea mentala Ajuta la imbunatatirea functiei sistemului cardiovascular