Cât de importantă e vitamina P pentru organism

Vitaminele joacă un rol esențial în menținerea sănătății noastre, însă unele dintre ele sunt mai puțin cunoscute decât altele. Una dintre aceste substanțe este vitamina P, un termen folosit pentru a desemna un grup de compuși numiți flavonoide sau flavone, prezenți în diverse fructe, legume și plante medicinale.

Ce este vitamina P și cât de importantă e pentru organism

Vitamina P nu este o vitamină propriu-zisă, ci un grup de bioflavonoide care acționează ca antioxidanți puternici. Acești compuși sunt esențiali pentru sănătatea vaselor de sânge, având un rol important în reducerea inflamațiilor și protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Flavonoidele sunt întâlnite în citrice, fructe de pădure, ceai verde, vin roșu și chiar în cacao.

Beneficiile vitaminei P pentru organism

Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Flavonoidele ajută la menținerea elasticității vaselor de sânge, prevenind astfel afecțiuni precum hipertensiunea arterială și ateroscleroza. De asemenea, acestea reduc riscul de formare a cheagurilor de sânge.
Are efect antiinflamator și antioxidant
Datorită proprietăților sale antioxidante, vitamina P combate radicalii liberi și contribuie la prevenirea îmbătrânirii premature a celulelor. De asemenea, flavonoidele reduc inflamațiile din organism, ajutând la prevenirea bolilor cronice.
Susține sistemul imunitar
Bioflavonoidele contribuie la întărirea sistemului imunitar și la creșterea rezistenței organismului în fața infecțiilor virale și bacteriene.
Îmbunătățește sănătatea pielii
Consumul regulat de alimente bogate în flavonoide ajută la menținerea elasticității pielii și la protejarea acesteia împotriva efectelor negative ale poluării și razelor UV, scrie healthline.com.

Cum putem asigura un aport optim de vitamina P?

Pentru a beneficia de proprietățile vitaminei P, este recomandat să includem în dieta zilnică fructe și legume proaspete, ceaiuri naturale și alte alimente bogate în flavonoide, conform diariosigloxxi.com.

Printre cele mai bune surse de vitamina P se numără:

Citricele (lămâi, portocale, grapefruit)
Fructele de pădure (afine, mure, zmeură)
Ceaiul verde și negru
Vinul roșu (consumat cu moderație)
Cacao și ciocolata neagră
Ardeiul gras și broccoli.

„Vitamina P de la plăcere” – cum o obții din anumite alimente

Ne hrănim nu doar pentru energie și sănătate, ci și pentru plăcerea gustului, a aromelor și a senzațiilor pe care le oferă mâncarea. De aceea, putem spune că există o „vitamină” esențială pentru starea de bine: vitamina P de la plăcere. Deși nu este o vitamină în sensul științific al cuvântului, plăcerea alimentară joacă un rol fundamental în echilibrul nostru emoțional și psihologic.

Plăcerea pe care o obținem din mâncare influențează direct starea noastră de spirit. O masă savurată cu plăcere stimulează producția de endorfine și serotonină, hormonii fericirii, care reduc stresul și îmbunătățesc dispoziția. De asemenea, alimentele gustoase pot activa amintiri plăcute, creând o legătură puternică între hrană și emoții.

Citește și: ANPC a închis și Pep & Pepper din Mall Promenada. „Opriți activitatea, făceți-vă curat bec!”

Cum obții „vitamina P” din mâncare?

Fiecare persoană are propriile preferințe alimentare, iar cheia este să consumi ceea ce îți place fără vinovăție, dar în echilibru.

Unele alimente sunt recunoscute pentru efectele lor de stimulare a stării de bine:

Ciocolata neagră – bogată în antioxidanți și magneziu, stimulează serotonina și creează o senzație de confort.
Fructele proaspete – zmeura, căpșunile și mango sunt suculente, dulci și pline de vitamine care revitalizează corpul.
Brânzeturile fine – conțin triptofan, un aminoacid esențial pentru producția de serotonină.
Pastele și pâinea integrală – carbohidrații buni oferă energie și induc o stare de relaxare.

Citește și: Supradoza de vitamina C: ce pericole ascunde