Daca iti place sa alergi si ai o motivatie puternica, o sa pleci in pas alert prin parc chiar daca afara sunt 0 grade sau 30. Totusi, care este temperatura perfecta pentru o alergare? Cercetatorii de la Universitatea din Tulsa au examinat cele mai bune 25 de performante pe diferite distante, tinand cont de temperatura din ziua respectiva. Rezultatele s-au situat intre 9,5 si 22,7 grade. Un alt studiu realizat in Franta care a analizat rezultatele de la sase mari maratoane, pe durata a 10 ani, a descoperit ca temperatura ideala pentru femei este de 6,6 grade. Explicatia? Cu cat alergi o distanta mai mare, cu atat vrei ca temperatura sa fie mai scazuta pentru ca alergatul creste temperatura corpului care apoi produce transpiratie. Cand e cald, capacitatea organismului de a disipa caldura poate fi compromisa. Cu cat este mai racoare, cu atat corpul va emite caldura pentru a evita sa se supraincalzeasca. Nu poti pierde la fel de multa caldura atunci cand este cald afara, asa cum ai fi facut-o daca temperatura ar fi fost mai mica. Un dus rece inainte de a alerga pe o vreme torida s-ar putea sa te ajute pentru ca iti va scadea putin temperatura corpului si astfel va dura mai mult timp pana sa ajungi la o temperatura la care sa-ti fie cald. Dar frigul nu este intotdeauna bun pentru ca la temperaturi mici corpul tau munceste mai mult pentru a produce energie, deci vei obosi mai usor. Tine minte ca daca alergi la o temperatura de 7 grade Celsius, de exemplu, corpul tau va simti cu 3, 4 grade mai mult in timp ce alergi, in functie de umiditate si de puterea soarelui. Temperatura perfecta pentru diferite distante: 100 de metri: 22,7 grade 1.500 de metri: 19 grade 5 kilometri: 17 grade 21 kilometri: 13 grade 42 kilometri: 10,5 grade Foto: Hepta. Distribuie articolul pe: