Febra musculara indica faptul ca ai lucrat eficient, dar din exces de zel s-ar putea ca uneori sa tragi de tine si sa te duci in continuare la sala. Aceasta decizie poate duce la accidentari, asa ca trebuie sa stii cand sa te opresti. Atunci cand durerea te impiedica sa ridici obiecte sau iti limiteaza miscarile, este bine sa ii oferi corpului tau o zi sau doua de repaus. Aminteste-ti ca si profesionistii fac febra musculara dupa o perioada lunga de pauza sau dupa un antrenament mai intens. In plus, sa nu te gandesti ca febra musculara inseamna slabiciune, caci muschii tai au fost lucrati mai mult decat de obicei, ceea ce ii va face mai puternici, doar ca procesul poate dura intre doua si patru zile. Ce se intampla daca te duci la sala desi ai febra musculara Atunci cand tragi de tine desi te strambi de durere cand ridici pana si o gantera de 3 kilograme iti cresti riscul de a te rani. In plus, antrenamentele vor fi mult mai putin eficiente si iti va fi dificil sa le duci la final. Atentie! Daca febra musculara iti limiteaza serios miscarile, inseamna ca te-ai antrenat prea mult (overtraining) si ai nevoie de o pauza mai lunga. Totusi, daca te incapatanezi sa te duci la sala, incearca sa lucrezi alte grupe de muschi care nu sunt afectate de febra. Un program variat de fitness trebuie sa acorde aceeasi atentie tuturor grupelor de muschi, dar si odihna la fel. Cum previi si cum tratezi febra musculara Ca sa eviti astfel de episoade in care abia te poti da jos din pat, trebuie sa cresti intensitatea (la rezistenta sau viteza) gradual, pe parcursul a catorva saptamani. Si nu uita sa te incalzesti bine inainte sa incepi un antrenament si sa faci stretching cand termini. Desi nu exista retete minune pentru tratarea mai rapida a febrei musculare, poate te ajuta sa stii ca unii atleti fac baie cu multa gheata dupa competitii, dar si cate o sesiune de masaj. Distribuie articolul pe: