Va trebui adoptata o dieta echilibrata, sanatoasa care sa te insoteasca pe tot restul vietii. In regimurile actuale nu se recomanda sa pierzi mai mul de 4 kg pe luna, pentru ca dupa aceasta perioada se recupereaza. Secretul consta in ceea ce mananci, deci poti face o lista cu alimentele ingerate in 3 zile si notezi absolut toate lichidele, alimentele si orele la care le-ai consumat. Dupa aceste doua zile o compari cu ceea ce ar fi trbuit sa fie: 5 mese pe zi, la 11 si la 17 fructe, iar cele trei mese principale trebuie sa cuprinda legume, peste, lapte si iaurt degresat, carne slaba la gratar, orez, paste cu sos fara grasimi (ulei de masline, usturoi, orégano), apa si infuzii. Daca in cele doua zile ai mancat doar ceea ce este cuprins in lista de mai sus, aceasta va fi dieta urmatorilor ani, un mod de viata sanatos la care vei ajunge cu putina autoeducatie si vointa, iar kg pierdute nu vor reveni. Ioana Tudorancescu Nutritionist