Aceasta lipsa de calciu, magneziu si fier va fi acoperita de un complement vitaminic, iar pentru a lua in greutate este important sa consumi alimente de cel putin 5 ori pe zi iar sportul zilnic sa un contina activitati aerobice de mai mult de 15 min. Sunt de preferat activitatile precum Body Pump, greutati, Pilates. Micul dejun in fiecare zi va contine lapte cu cereale imbogatite cu calciu, magneziu si fier (pe cutiile de cereale sunt indicate cantitatile); suc de portocale La ora 11 : sandwich cu paine integrala si ton Pranz: spanac cu ou ochi/ sau paste integrale cu ou fiert si ton/ sau orez cu ton si ou/sau carne cu spanac Ora 17 : snack de cereale/ migdale/ alune Cina : legume fierte care sa contina cartofi Inainte de culcare : Iaurt sau lapte Ioana Tudorancescu Nuritionist