Nu lasa temperaturile scazute sa-ti anuleze antrenamentul in natura! Arzi mai multe calorii iarna, totul este sa stii cum te ajuta vremea friguroasa in acest sens. Indiferent de anotimp, o gura de aer proaspat iti revigoreaza organismul. Implicit, antrenamentul in aer liber te transforma intr-o bomba de energie si iti scade starea de frustrare si tensiune, inerente dupa o zi de munca. Studii recente arata ca poti sa arzi mai multe calorii iarna. Explicatia este urmatoarea : caldura si umiditatea din vara te molesesc, in timp ce aerul rece te tine motivat si cu simturile in alerta. In plus, secretia de endorfine este peste nivelul din vara, deoarece corpul este mult mai solicitat. Iata cum arzi mai multe calorii iarna dar esti si mai fericita. Un studiu publicat recent arata ca jogging-ul iarna te ajuta sa iti pastrezi mai bine ritmul si sa arzi mai multe calorii. Nu uitati ca inainte de orice exercitiu sa faceti o incalzire usoara de 5 minute. Asadar alergati incet prin parc, cu o pauza de 30 de secunde la fiecare minut. Incercati sa evitati soselele si aleile aflate in apropierea apei, iar ca sa nu inghetati de tot in timpul alergarii, nu stati mai mult de jumatate de ora, recomanda medicii. La finalul cursei, nu uita sa faci putin stretching, ca sa nu te trezesti cu dureri de muschi. Ce va spun mereu de hidratare ? Chiar daca nu se vede exact cat transpiram pe timpul iernii, credeti-ma ca transpiram la fel de mult in timpul jogging-ului. Asa ca beti apa, caci aveti nevoie. Arzi mai multe calorii iarna, ce-ar fi sa incepi sa testezi teoria despre care ti-am vorbit? Distribuie articolul pe: