Apa in dieta este fundamental necesara. Toata lumea stie ca 70% din greutatea corporala este, in fapt, apa. Se poate spune ca sanatatea noastra este conditionata de apa. Apa este elementul esential in toate procesele metabolice ale organismului, este esentiala in mecanismele de eliminare a toxinelor, in procesul de termoreglare si digestie. Apa in dieta, mai ales daca urmareste scaderea in greutate, este vitala. Evident si intr-o dieta normala apa este fundamentala. Rolurile apei in dieta sunt multiple si toate, in egala masura, foarte importante. Apa in dieta reprezinta un ajutor pretios pentru a slabi. Iata cateva din cauzele care fac din apa un aliat pretios in dieta. Exista ideea ca daca respecti recomandarea de a bea 1,5-2 litri de apa pe zi vei slabi, indiferent de stilul in care manainci. Iar in parte este adevarat. In fapt apa intervine in a te ajuta sa slabesti si impiedica acumularea de grasimi. In plus apa nu contine nicio calorie, asa ca poate fi consumata in orice cantitate. In cursul dietelor, care urmareasc scaderea in greutate, dar mai ales al dietelor hiperproteice, apa este fundamental necesara pentru ca intervine in procesul metabolic complet (proces care nu se poate realiza in absenta unor cantitati suficiente de apa), de eliminere a deseurilor metabolice, care fac parte din mecanismul de scadere in greutate. Apa, consumata constant, in cantitatile necesare organismului, face ca depozitele adipoase sa fie mai usor degradate in cursul dietelor si intervine activ si direct in eliminarea grasimilor. Apa in dieta este unul din cele mai importante elemente care sustin un tranzit intestinal corect si prin aceasta este fundamental necesara in cursul oricarui regim de slabit. In cazul unei diete bogate in fibre, apa este de doua ori necesara, pentru ca fibrele prin capacitatea lor de a absorbi lichide, cresc pierderea de apa din organism. Este dovedit ca persoanele care beau cel 1,5-2 litri de lichide pe zi, sunt mai slabe decat cele care nu beau suficienta apa, si asta ca urmare a faptului ca apa are capacitatea de a reduce si combate senzatia de foame. In plus, de multe ori, senzatia de foame nu este doar semnalul ca organismul are nevoie de calorii si deci de aport de alimente, ci si unul din semnele care ascund nevoia de apa. Un pahar mare de apa baut in timpul mesei te poate face sa consumi, la respectiva masa cu pana la 150 de calorii mai putin, si asta pentru ca apa ocupa un volum important in stomac si contribuie la instalarea senzatiei de satietate. Mineralele din apa sunt principala sursa de oligoelemente necesara organsimului. Nu este lipsit de importanta ce fel de apa bei. Astfel apa minerala este esentiala pentru ca este o sursa sanatoasa de minerale, iar cea mai buna ramane apa minerala plata. In cursul dietelor foarte sarace in calorii aportul de apa minerala poate suplini o parte din mineralele de care organismul are nevoie, dar pe care nu le primeste prin alimentatie, asa ca cei doi litri de apa recomandati au o dubla utilitate. Apa in dieta functioneaza ca un adevarat supliment alimentar. Paharul cu apa trebuie sa fie mereu la indemana. Bea apa inainte de masa, in timpul mesei, dar si dupa masa, pentru a avea o senzatie de satietate confortabila si de lunga durata. Apa te poate ajuta sa faci fata cu success unui aport caloric redus. Este indicat, in plus, sa bei apa des, in cantitati mici. Cea mai buna ramane apa a carei temperatura este cu doar cinci-zece grade mai redusa decat temperatura mediului. Apa rece accelereaza arderile de calorii pentru ca, prin procesele de termoreglare obliga metabolismul sa consume energie pentru a o incalzi, scrie Zone Regime. Daca iei in calcul toate beneficiile pe care le aduce apa pentru organism, si nu doar in cursul dietelor care urmaresc scaderea in greutate, se poate spune ca, uneori, apa este cel mai bun “aliment”.