Metabolismul este un mister. Metabolismul tau este motorul fiecarei celule din corp si este pretutindeni. Metabolismul te ajuta sa mergi, sa vorbesti, sa lupti impotriva bolilor, si chiar sa citesti acest articol. Benzina sa sunt caloriile. Consumand destule calorii face ca metabolismul tau sa se simta mereu bine si sa fie gata de atac. Cu cat inaintezi in varsta cu atat metabolismul tau incepe sa fie mai putin eficient, consumand mai putine calorii, de vina fiind lipsa de activitate. De-a lungul vietii metabolismul scade cu 25-20 de procente, rezultatul fiind stocarea excesului de calorii care sunt bineinteles transformate in grasimi. Cu cat mai multe grasimi cu atat metabolismul este mai lent. Aceste lucruri nu inseamna ca trebuie sa te complaci cu situatia ca atare, ci sa faci ceva sa ajuti metabolismul sa revina pe calea cea buna. Pentru majoritatea femeilor 12 saptamani de exercitiu fizic ajuta la refacerea musculara si evident la cresterea metabolismului. Pentru a ajuta metabolismul si pe viitor poti apela la mici schimbari cum ar fi: un somn bun, o plimbare in aer liber, soare, o dieta sanatoasa si exercitiu fizic. Mai jos va punem la dispozitie cateva sfaturi pentru a va intari metabolismul si pentru a va ajuta sa ardeti in fiecare zi 200-300 de calorii. Daca nu le puteti urmari pe toate, nu va faceti probleme, urmarind doar cateva dintre ele veti obtine rezultate foarte bune: Dimineata – Ia un mic dejun in jur de 300-400 de calorii. Dimineata stocul de energie este scazut cu 89 de procente fata de seara trecuta si fara mancare corpul tau intra in modul de infometare, ceea ce inseamna ca incepe sa salveze energie si sa consume mai putine calorii. Cei care sar peste micul dejun sunt mai predispusi la obezitate.Pentru a avea mai multa energie de-alungul zilei consuma la micul dejun cereale integrale. Savureaza o cana de capsuni coapte. Nutritionistii considera ca un cosum de vitamina C (75mg pe zi) poate fi esentiala pentru arderea optima a grasimilor. Capsunile contin 90mg de vitamina C. Expune-te la razele soarelui.Expunerea la lumina puternica te ajuta sa treci de la modul somn la starea de treaz mult mai repede, metabolismul tau avand mult mai multa energie. [next]Ia-ti multivitaminele. Substantele nutritive cu efect de antioxidant protezeaza structura celulelor care se “ocupa” cu transformarea alimentelor in energie. Misca-te la birou. Fa miscare pe tot parcursul zilei, inclusiv la birou. In schimbul unui e-mail trimis colegei, mai bine ridica-te si transmite-i personal. Nu fii sedentar/a. Savureaza o cana de cafea sau ceai. Cafeina actioneaza pe sistemul nervos central si este un stimulant al metabolismului. Cafeina te ajuta sa consumi 20 de calorii. Pranzul. Ia un pranz bogat in proteine. Organismul tau va consuma calorii deoarece proteinele sunt mai greu de digerat decat carbohidratii si grasimile. Incearca: piept de curcan cu legume, humus si un fruct; salata de somon si struguri; supa de pui cu o lipie. La gustare consuma alune. Dupa pranz nivelul energiei scade odata cu nivelul glicemiei. 20 de alune contin fibrele si proteinele care te ajuta sa iti ridici nivelul energiei atat cat ai nevoie pana la cina. Urca pe scari. Urcand scarile iti creste ritmul batailor inimii si consumi cam 8 calorii pe minut. Incearca sa urci scarile timp de 5-10 minute. Fa-ti un ceai verde. Consumand 2-4 cani de ceai verde pe zi te ajuta la cresterea metabolismului si arderea grasimilor cu pana la 35 de procente. Intinde-te la birou. Stresul din timpul zilei trebuie atenuat prin cresterea circulatiei si tensiunea din partea de sus a corpului. Respira adanc pentru a furniza energie celulelor- producand oxigen se ard grasimile.