Buna Veronica, Pentru abdomen singura cale este cea a efortului cardiovascular si iti recomand in prima saptamana, de trei ori, 30 de minute de mers pe jos in ritm alert, iar din a doua saptamana trecerea gradata la pas alergator. Acest sport la indemana, care nu te va obliga sa te inscrii la nici o sala de fitness este singura obligatie pe care o ai fata de corpul tau pentru a ajunge si a mentine greutatea dorita. Alaturi de exercitiile aerobice, dieta in viitor se va baza pe combinarea echilibrata a alimentelor, punand accentul pe legume si fructe. Carnea rosie, pastele si orezul se vor consuma o data pe saptamana, pieptul de pui, de curcan si pestele de doua ori, iar legumele, fructele si iaurtul degresat, zilnic. Un model de meniu pentru o zi pentru a pierde in medie un kg pe saptamana este: Mic dejun: Iaurt dublu cu cereale Ora 11: suc de portocale proaspat Ora 14: salata de rucula cu rosii cherry si parmezan si muschi de vita la gratar, cu o lingura de ulei de masline si orégano Ora 17: un mango, un mar, o para, un kiwi la alegere Ora 20: dorada la gratar cu brócoli si dressing de ulei de masline cu usturoi pisat si patrunjel Inainte de culcare: un pahar de lapte degresat Zilnic: 1,5 l de apa plata, o cana de ceai verde, fara a consuma alte bauturi carbogazoase sau imbuteliate. Succes!