Nu trece o zi sa nu imi vad capul de treaba. Ma impart in dead-line-uri si incerc sa mai am si putina grija de mine. O treaba la care si iepurasul de la Duracell ar da gres, gafaind cu limba scoasa. Recunosc, nu-mi mai vine sa fac nimic dupa ce plec de la al doilea job. Insa nu suport sa ma complac in stari letargice asa ca mi-am facut o dieta bogata in alimente care combat oboseala. Micul dejun e motorul care imi tine nivelul de energie ridicat peste zi. Asa ca am grija sa fie bogat si hranitor. Primul lucru pe care pun mana cand ma trezesc e cutia de cereale cu ovaz. Cercetarile arata ca fulgii de ovaz sunt cei mai hranitori dintre toate cerealele integrale, iar un astfel de mic dejun asigura pana la 20% din necesarul zilnic de energie. Exact ce imi trebuie ! Odata ajunsa la birou incep sa consum si sa ma consum asa ca pe la 11 se impune un nou impuls energetic. Deci sa rontaim ceva, dar cu grija ca sa nu cadem in pacatul chips-urilor, desi am descoperit eu si unele sanatoase. Am permanent pe birou biscuiti cu migdale. Imi plac pentru ca se digera mai greu decat batoanele de cereale si ma energizeaza instantaneu. Pranzul este de obicei cel care ma moleseste facandu-ma sa imi doresc un job in Spania unde toata lumea are timp de Siesta. Pentru ca nu ma plateste nimeni sa lenevesc dupa pranz, ramane la latitudinea mea sa mananc lucruri care nu-mi induc stari letargice. Asta se traduce simplu printr-un pranz cu putini carbohidrati si multe,multe proteine. O salata de somon cu spanac si mere ar fi o alegere inspirata. Somonul contine acizi grasi omega 3 iar spanacul e bogat in fier. Energie pe farfurie, nu alta ! Fibrele din mar ma ajuta si ele pentru ca vor incetini eliberarea zaharului in sange si vor scadea implicit sansele ca oboseala sa apara. Pe la orele amiezii cand ochii incep sa mi se inchida de oboseala, reusesc cu chiu cu vai sa ma ridic din muntele de hartii in care sunt ingropata si sa ma tarasc spre blender. Aici imi fac un shake cu proteine in care arunc o banana pentru gust si pentru extra-puteri la sala. Bananele sunt o sursa excelenta de potasiu, care imi pregateste muschii pentru exercitii. La capitolul hidratare am grija sa beau permanent apa si ceai alb, bogat in antioxidanti. Ceaiul alb este cunoscut ca un suprimator natural al apetitului. In timp ce bei ceai alb nu vei simti nevoia sa consumi dulciuri ori mancaruri nesanatoase. Pierderea in greutate nu trebuie sa se lase asteptata. O reducere a numarului de calorii ar trebui sa fie indeajuns. Pentru a vedea daca tii o dieta de slabit rapida si eficienta foloseste calculatorul de calorii pe care l-am creat special pentru tine. Distribuie articolul pe: