Cercetri recente au dovedit ca in perioadele in care radiatia solara este ridicata este indicat sa consumi, in mod special, anumite alimente care sunt, in sine, prin compozitia si fitonutrientii pe care ii contin, o bariera impotriva radiatiilor UV, radiatii despre care se stie ca afecteaza grav pielea si o imbatranesc inainte de vreme. Adica: alimente sanatoase, piele sanatoasa. Iata care sunt alimentele care actioneaza ca o crema cu factor maxim de protectie solara. Citricele – contin limonen, asociat cu un procent cu 34% mai scazut de cancer de piele, dupa cum arata un studiu efectuat la Universitatea din Arizona pe 470 de femei si barbati. Ceaiul verde – nu esta doar un rasfat, prin aroma sa delicata, dar este si plin de antioxidanti numiti EGCG. Acestia ajuta celulele epidermei sa se fereasca de razele UV, conform unui studiu de la Universitatea din Wisconsin. Morcovii – la fel ca restul fructelor si legumelor rosii sau galbene, acestia au caroten, care protejeaza pielea. Ardeii grasi rosii – la fel ca morcovii, ardeii grasi rosii protejeaza pielea de arsurile solare. Spanacul – si toate legumele verzi sunt pline de antioxidanti precum luteina sau zeaxantina, care incurajeaza cresterea celulara. Nucile – sunt bogate in acizi grasi omega 3 si previn distrugerea tesutului de catre soare, scrie www.rd.com. Aceasta este lista cu alimente sanatoase, pentru o piele sanatoasa. Combina-le sau consuma-le separat, dar fa din ele temelia alimentatiei in cursul zilelor de vara.