Cu riscul ca ma repet sunt nevoita sa spun: totul trece prin farfurie. In consecinta, iata care sunt cele zece alimente de top pentru prevenirea ridurilor. Le putem numi foarte bine si alimente pentru frumusete. Efectele asupra organismului sunt duble: previn si combat ridurile si, in plus, te mentin in forma. Specialistii sustin ca le-au verificat eficienta si garanteaza pentru efectele lor. Coacaze. Cercetatorii au analizat proprietatile antioxidantilor din 60 de tipuri de fructe si legume. Coacazele au avut cel mai mare rating. Coacazele contin substante capabile sa anuleze radicalii liberi care “sifoneaza” pielea. In plus, sunt foarte eficiente in stimularea productiei de colagen. Avocado a primit locul doi in lista cu alimente pentru frumusete. Substante din pulpa fructelor de avocado stimuleaza, in cea mai mare masura productia de colagen, substratul care tine pielea neteda si fara riduri. Este util si sub forma de masca si mancat. Varza si toate legumele din familia crucifere, adica broccoli, varza de Bruxelles, ridichile, conopida, guliile sunt pline de fitonutrienti. Daca vrei o piele frumoasa mananca in fiecare zi cel putin o portie din una din aceste legume. Pepene verde. Si fructul si semintele de pepene sunt ideale. Rontaie cand mananci pepene si semintele. Pulpa de pepene contine vitaminele A si C – esentiale pentru o piele sanatoasa si stralucitoare. Semintele contin seleniu, zinc si vitamina E, precum si minunate grasimi esentiale, care combat imbatranirea prematura a pielii. Pepenele este foarte util in cazul celor care fumeaza si, pentru aceasta o data in plus, merita un loc in lista cu alimente pentru frumusete. Coacaze Avocado Varza Pepene verde Peste gras Ficat Lapte de soia Orez brun Nuci Portocale Peste gras. Din categorie fac parte macroul, pastravul, somonul, tonul si sardinele, care toate sunt o sursa de proteine si acizi grasi esentiali – adica exact pietrele de temelie cele mai importante pentru reinnoirea sanatoasa a celulelor pielii. Ficatul este o sursa excelenta de fier si vitamina A. Vitamina A permite organismul sa produca mai mult cheratina, o substanta care ajuta la protejarea pielii din interior. Fierul intervine fundamental in oxigenarea celulelor. Lipsa de oxigen tisular este una din cauzele principale ale imbatranirii premature a pielii. Lapte de soia. Este cea mai buna sursa de lecitina si de vitamina E. Acesta contine colina si inozitol, substante rare, care intervin eficace in incetinirea procesului de imbatranire a pielii. Orez brun si alaturi de el ovazul si toate cerealele integrale sunt bogate in fibre, si asigura organismului substante nutritive esentiale. Este cunoascut ca o digestie buna, un tranzit intestinal eficient se vede in stralucirea tenului. Nuci, dar si alte seminte, sunt o importanta sursa de zinc, care sustine stratul de colagen. Sunt pline de seleniu, grasimi esentiale si vitamina E, care ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi. Portocalele, si impreuna cu ele toate citricele sunt pachete cu vitamina C, si isi merita locul pe lista alimentelor pentru frumusete – una dintre cele mai bune substante nutritive puteti lua pentru a ajuta la repararea pielii si vindeca tesutul deteriorat, scrie yahoo food. Include toate acestea, in dieta ta zilnica si chiar daca nu o sa ai piela intinsa pana la adanci batraneti, cu siguranta te vei simti perfect in pielea ta.