Sa urci pe munte nu e floare la ureche. Trebuie sa ai pregatire psihica si rezistenta la efort sustinut. Chiar daca stii toate astea, prima oara nu e deloc usor sa dai piept cu muntele. Iar daca traseul ales este chiar pe cel mai inalt varf din Romania, Moldoveanu, abia cand ai ajuns pe munte iti dai seama cat de important e sa stii ce alimente sa mananci pentru efort sustinut. Prima urcare din viata mea a fost extrem de grea dar si frumoasa. Imaginati-va cum arata pe munte o persoana care isi petrece intregul an pe scaun in fata calculatorului. Trecerea de la sedentarism la catarat pentru a-ti salva viata nu e deloc una usoara. Un soc ca acesta ar trebui insa sa "sufere" toata lumea. Am plecat cu conserve de carne la noi pentru ca de baza in efortul sustinut sunt carbohidratii. Nu poti sa mergi pe munte si sa nu mananci bine pentru ca ai nevoie de energie. Noi mancam cam cu doua ore inainte sa pornim dimineata iar gustarile erau tot pe baza de carbohidrati. De ce ? Pentru ca organismul nu poate arde lipide decat in prezenta glucozei. Primul traseu a durat 10 ore. Am traversat 5 varfuri si 4 vai si uneori simteam ca cedam. In momente ca acelea ai nevoie de gustari care sa iti ofere energie. Am avut la noi ciocolata si batoane energizante dar aveti nevoie si de magneziu si calciu ca sa preveniti contractarile musculare. Si bananele sunt binevenite pentru ca se digera usor desi contin carbohidrati care tin de foame. Nu uita sa bei cand faci efort sustinut. Daca esti la munte nu uita sa iti asiguri rezerva de apa, am avut 6 ore de mers fara sa gasim un izvor asa ca daca tot o cari dupa tine, hidrateaza-te. Cand ce e mai greu a trecut, cand ai reusit sa surmontezi tot felul de povarnisuri care pareau letale si dupa ce ai reusit sa cobori de pe munte dupa ce te-a prins noaptea pe varf, singura teama care ramane este cea legata de febra musculara. Am scris aici cum o evitati si o tratati. Trebuie sa stiti ca dupa incheierea urcarii cea mai importanta este hidratarea, esentiala mai ales in prima ora deoarece muschii au nevoie sa-si reface rezervele de glicogen. Ideal ar fi sa beti suc de fructe proaspat deoarece contine carbohidrati, minerale si vitamine. Evitati insa bauturile bogate in zahar fiindca duc la deshidratare. Daca tot esti in padure si e sezon, opreste-te sa culegi niste afine. Contin antioxidanti care te ajuta sa iti revii mai rapid dupa efort iar muschii tai vor fi mult mai relaxati datorita efectului antiinflamator. Stii ce alimente pentru efort trebuie sa consumi, fa o drumetie. Am reusit eu, care nu am pic de rezistenta fizica, poti si tu!