Indiferent care sunt principiile unui regim exista o serie de alimente pentru dieta femeilor care aduc beneficii majore, pe termen lung. Dat fiind faptul ca metabolismul feminin are o serie de particularitati este logic ca unele alimente, prin compozitia lor, aduc mai multe beneficii decat altele. Daca la aceasta adaugam si faptul ca acestea intra si categoria celor care asigura o nutritie sanatoasa, castigul este dublu. Alimentele pentru dieta femeilor contin nutrientii esentiali, vitamine, minerale si fibre care reprezinta cea mai buna baza a nutritiei sanatoase. Cookinglight.com a facut o lista din care te poti inspira in ceea ce priveste alimentele pentru dieta femeilor si un mijloc pentru diversificarea dietelor, castigand si un plus de sanatate. Rosiile nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta, dupa cum nu au voie sa lipseasca dintr-o schema de nutritie sanatoasa. Licopenul din rosii este unul dintre cele mai eficiente si active substante cu efect antioxidant, oferind protectie impotriva mai multor tipuri de cancer din sfera genitala si impotriva bolilor de inima, de care din ce in ce mai mute femei sufera. Semintele de in sunt un ingredient minune. Lista cu alimente pentru dieta femeilor a inclus semintele de in pentru trei calitati speciale: acizi grasi omega-3, fibre si compusi care reduc colesterolul. Circa 40 de grame de seminte de in consumate zilnic scad nivelul colesterolului "rau" si al trigliceridelor si combat cancerului, mai ales cel de san. Funzele verzi sunt pe lista cu alimente pentru dieta femeilor, iar spanacul, salata, frunzele de telina, varza Kale sunt ideale datorita antioxidantilor si vitaminelor C si K. Vitamina K este esentiala pentru proprietatea de a activa o proteina din oase care protejeaza impotriva osteoporozei. Somonul si pestele gras sunt principala sursa de acizii grasi omega-3. Pestele este recomandat in dieta, indiferent de varsta si sex, dar este indispensabil femeilor, indeosebi celor insarcinate. Pestele gras poate ajuta la indepartarea depresiei post-natale, iar acizii omega-3 sunt esentiali pentru dezvoltarea creierului si a sistemului nervos central ale fatului si, mai mult, ajuta si la mentinerea sanatatii inimii. Iaurtul simplu. Nu este posibila o enumerare a alimentelor sanatoase, fara mantionarea iaurtului. Evident ca nu poate exista o lista cu alimente pentru dieta femeilor care sa nu recomande iaurtul. Acesta ofera o cantitate dubla de proteine comparativ cu majoritatea celorlalte tipuri de iaurt. Nivelul scazut de carbohidrati (7 grame fata de 25 de grame la iaurturile cu fructe) ajuta la mentinerea glicemiei la un nivel constanta. In plus, in ceea ce priveste proteinele, studiile indica faptul ca un nivel ridicat de proteine (30% din totalul zilnic de calorii) ajuta la mentinerea masei musculara si la scaderea in greutate. Nucile. Este dovedit ca patru-cinci nuci pe zi sunt o adevarata binefacere pentru organism. Consumate zilnic ajuta la intarzierea dezvoltarii cancerului la san. Nucile sunt o sursa vegetala de acizi omega-3 si contin antioxidanti foarte eficienti. Lista cu alimente pentru dieta femeilor nu este un moft, ci un imens beneficiu pentru sanatate.